. Çok fazla tuz tüketmekMayo Clinic göre , su tutma bir üst nedenidir . Masadatuz çalkalayıcı önlemek ya da bir tuz yerine kullanın . Ayrıca, yemektuzu en çorbalar, soslar , kahvaltı gevrekleri, ekmek ve kraker gibi işlenmiş gıdalar , geliyor. Eğer satın herhangi bir işlenmiş gıdalarınetiketlerini okuyun ve alt - sodyum seçeneklerini seçin .
2
meyve ve sebze yiyin . Meyve ve sebzeler suda yüksek olma eğilimindedir ve bu tüketen sırayla su tutma azaltır , daha sık idrara çıkma yapacaktır . Meyve ve karpuz ve salatalık gibi su içinde özellikle yüksek olan sebze , seçin .
3
bol su içiniz . Bu counterintuitive görünebilir , ama sadece meyve ve sebze , daha fazla su içme gibi vücudunuzdasu azaltır idrara çıkma , artırır . Günde sekiz bardak su için hedefliyoruz . Kafeinli ve alkollü içeceklervücudun sıvısını ve bu nedenle su alımı olarak sayılmaz .
4
yürüyün veya diğer egzersiz olsun , size bacaklarda veya ayaklarda şişlik fark özellikle unutmayın. Hareketivücutsuyunu ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda genel olarak sizin için iyi.