Somon ve diğer yağlı balıklar , sadece kalp sağlığı için iyi olan , Omega - 3 yağ asitleri açısından zengin , aynı zamanda beyin sağlığı için . Omega- 3 yağ asitleri düzgün beyin fonksiyonlarında nöronları yardımcı olur. Balık, somon gibi , hafıza kaybı ile yardımcı olabilir . Hafıza kaybı yaşlılık olabilir , ama aynı zamanda uyku eksikliği olur . Diyetlerine balık bol olsun üniversite öğrencileri artık okuyorbilgileri korumak mümkün olabilir . Ispanak demir büyük bir kaynak
Demirden zengin gıdalar . Onlar mücadele depresyon yardımcı çünkü
Demirden zengin gıdalar beyin gıdalardır. Üniversite öğrencileri nedeniyle yoğun programları veya kötü notların depresyon muzdarip olabilir . Demir açısından zengin besinler lahana, ıspanak , geyik eti , karaciğer ve su tere içerir . Öğle yemeği için lahana veya ıspanak bir tabanı ile sağlıklı bir salatagününgeri kalanında onları almak için kimseye enerji ve beyin gücü iyi bir destek verecektir .
Antioksidan bakımından zengin gıdalar
Yaban mersini antioksidanlar büyük bir kaynak vardır .
Antioksidanlar serbest radikallere karşı vücudun hücreleri korumak için inanılmaktadır. Bu serbest radikaller, hastalığa neden olan insan vücudunun sistemindeki toksinlerdir. Antioksidanlar hücre koruyucuları Çünkü , onlar daha sonra da beyin hücrelerini korur . Yani, diğer beyin gıdalar , antioksidanlar açısından zenginolanlar , nar , yaban mersini , ve portakal içerir . Bu besinler aynı zamanda ruh hali ile yardımcı ve enerji sağlamak için mükemmeldir .
Kuruyemiş
Fındık protein büyük bir kaynak vardır .
Somunlar protein doğal bir kaynaktır . Proteininsan vücudunun enerji verenana şeylerden biridir . Brezilya cevizi mücadele yorgunluk ve ceviz ruh hali , enerji ve rahatlama hem de sağlamaya yardımcı olabilir . Protein ve enerjinin bir sarsıntı için diğer büyük fındık seçimler kaju fıstığı, fıstık ve badem bulunmaktadır . Bir gün ortası pick- me - up atıştırma için fındık deneyin .