kenevir kalplerin Üç yemek kaşığı 174 kalori , doymamış ( sağlıklı) yağ 12.5 gram doymuş yağ , 1 gram protein, 11 gram ve lif 1 gram içerir . Ayrıca magnezyum , demir , çinko , fosfor ve E vitamini
Protein bakımından zengin olan
Kenevir kalpleri tümtemel amino asitleri içerir . Amino asitler protein yapı taşlarıdır . Esansiyel amino asitler vücudumuzun üretemediğiolanlar ; bizim diyet yoluyla almak gerekir . Bir gıda sekiz temel amino asitleri içerir zaman bir " tam protein " kabul edilir.
Esansiyel yağ asitleri
Kenevir kalpleri zengin bir kaynağı vardır temel yağ asitleri , özellikle omega-3 yağ asitleri. ABD Tarım Bakanlığı yüksek omega - 3 yağ asitlerinin düzenli tüketimi önerir . Esansiyel amino asitler gibi , esansiyel yağ asitleri beslenme yoluyla alınması gerekir .
Sağlık Faydaları
kenevir kalpleri ile ilişkili sağlık yararları kalp hastalığı , Tip 2 diyabet riski azaltılmış bulunmaktadır ve yüksek kan basıncı . Kenevir kalpler de cilt problemleri , artrit belirtileri ve duygudurum bozuklukları artırabilir .
İpuçları
kenevir kalpler diyetin bir parçası yapmak için , tahıl ekleyerek deneyin tatlılar, çorba , salata , humus , heyecan yavru ve makarna veya pirinç yemekleri .