Muz , kuru erik , kuru erik suyu, narenciye suları , kuru kayısı , kuru üzüm ve kavun magnezyum ve potasyum yüksek olan meyve vardır .
Sebze
Patates , ıspanak , avokado ve enginar magnezyum ve potasyum yüksek. Genel bir kural olarak , yeşil sebzeler magnezyum kaynağıdır .
Kuruyemiş ve Bakliyat
Badem, kaju fıstığı , soya fasulyesi , yer fıstığı , fıstık ezmesi , böbrek fasulye , barbunya ve kuru fasulye tüm magnezyum ve potasyum yüksek gıdalar olarak kabul edilir .
Tahıllar ve Süt
buğday kepeği , kadayıf , yoğurt ve süt , magnezyum ve potasyum yüksek olan tüm gıdalar vardır . Magnezyum , hatta çikolatalı puding bulunan !
Etler ve Balık
Fish pisi magnezyum çok yüksek olduğu gibi . En etleri onlara bazı magnezyum var , fakat magnezyumun çoğu daha etler fazla potasyum var . Yine de, etler çeşitli yeme bu önemli besinlerin alımını katacak .