Sodyumvücudun kan basıncını kontrol etmek için kullanır evrensel bir mineraldir . Bu, vücuttaki hücre-dışı sıvımiktarlarını kontrol eden bir elektrolit vemineral vücut yan ürünleri .
Sodyum kurtulacak yardımcı hücre , su sürücüler için hidrasyon için gerekli olan Faydaları
Sodyum , aşırıya kaçmadan ,insan vücudu için gereklidir. Vitaminler ve Beslenme Merkezi Web sitesine göre , sodyum sıvıları ve dokularda pozitif ve negatif yüklü parçacıkların bir seviyede tutmak için klorür ve bikarbonat ile çalışır . Sodyumkas ve böbreküstü bezlerini uyarır gibi Ayrıca , sodyum sinirler bir unsurdur . Diğer faydaları sodyum güneş çarpması karşıkan akımı ve sodyum yardımları kalsiyum ve diğer mineraller erir tutar bulunmaktadır .
Sodyum Kaynaklar
Sodyum farklı alınabilir kaynakları. Et, balık, süt ürünleri , sebze ve doğal olarak sodyum içerir . Sodyum aynı zamanda jambon , sosis ve pastırma gibi işlenmiş gıdalar , bir koruyucu olarak kullanılır . Masada yiyecekleri gelirken için kullanılan pişirme tuz ve tuz da bunu içeriyor . Gıda yanı sıra , sodyum ayrıca aspirin veya antasitler gibi over- the- counter ilaçlar bulunabilir .
Günlük Gereksinimler
sadece gövde altı gram veya daha az ihtiyacı Vitaminler ve Beslenme Merkezi Web sitesine göre günlük tuz . Bu miktar sodyum veya sofra tuzu , tek bir çay kaşığı yaklaşık 2.400 miligram eşittir . Iowa Hastaneler ve Klinikler Üniversitesi Diyet Bölümü, insan vücudu sadece her gün sodyum 500 miligram gerektiğini belirtiyor . Ancak, vücudun güvenle günlük kadar 3.300 miligram olarak işleyebilir .
Dezavantajları
Sodyum aşırıya kaçmadan alınması gerekir . Çok fazla sodyumayak, ayak bilekleri ve bacaklarda yüksek kan basıncı veya şişlik neden olabilir . Sodyum kalsiyum kaybını artırır çünkü sodyumun bir overabundance da osteoporoza neden olabilir . Çok az sodyum su kaybına yol açabilir .