Düşük - pürin brokoli buharda çok vitamins.Try brokoli sunuyor , tavada kızartılmış veya çiğ ya da bir salata .
Havuç
<çiğ veya ve güveç - heyecan kızartması eklendiğinde p> Havuç besleyici bir aperatif yapmak . A vitamini
Squash
Squash yüksek bir düşük pürin atıştırmak için meyve suyu onlarısonbaharda en iyi tadı. Butternut besleyici bir çorba yapar . Düşük pürin tatlı için bazı şeker ve vanilya ekstresi ile kızartma kabak .
Patlıcan
Patlıcan düşük pürin et yerine yapar . Patlıcan yerine dana Parmesan deneyin . Baba ghanoush , bir Ortadoğu yayılmasını yapmak için patlıcan kullanın .
Kereviz
düşük kalorili , düşük pürin aperatif için kereviz yiyin . Bir daldırma veya fıstık ezmesi ile deneyin .
Kale
sote lahana , sarımsak ve zeytinyağı , ya da sağlıklı bir patates cipsi yerine yapmak için kızartma .
Lahana
Lahana lezzetli bir çorba , lahana turşusu ve lahana salatası yapar . Korelilerbaharatlı yemeğin kimchee yapmak için kullanabilirsiniz . Haşlanmış lahana sağlıklı bir yemekbeslenme ekler , ancakkokusu sakının .
Bell Peppers
Biber hemen hemen herhangi bir renkli, vitamin açısından zengin bir ek yapmak mutfağı. Birçok Asya kültürleri tavada kızartması bunları kullanmak . Macarlar pirinç, sığır eti ve domates soslu biber doldurun , daha sonrafırında pişirin .
Patates
zeytinyağı , sarımsak ve taze biberiye ile pişirme patates dilimleri deneyin düşük pürin garnitür için . Veya düşük yağlı bir aperatif için bir fırınlanmış patates süzme peynir veya cacık (Yunan giyinme ) koymak .