Bir metabolizma artanGerçekler alımıgıda yıkmak yerine, yağ gibi herhangi bir ekstra kalori deposu yardımcı olur . Metabolizma Eğeristenmeyen kilo döken yardımcı olmaz , ancak herhangi bir ek kilo önleyecek hızlandırır bir plan seçin .
Diyet
önemlidir 6-8 küçük öğün arasında yemek . Küçük bir yemek büyük bir atıştırma biraz daha büyük ve normal bir yemek yaklaşık yarısı kadardır . Her 2 ila 3 saat Yeme metabolizma sürekli çalışmaya devam eder ve aç
Kalp ve Damar Eğitim
Kardiyovasküler eğitim herhangi bir kilo kaybı içintemel anahtardır alma engeller programı. Kalp ve akciğerler çalışarak , kardiyo , yağ yakmak , kalori yakmak ve metabolizma artırmaya yardımcı olur . Koşu , bisiklet , yüzme veya aerobik eğitim yoluyla kardiyovasküler eğitim ile birlikte kardiyo
Direnç Eğitim
en yaygın biçimi olup, yağsız kas inşa etmek için önemlidir . Yalın kaslar vücudunuzunyağ yerini alacak ve aynı zamanda metabolizmayı hızlandırır. Siz vücudunuzdaki her kası tren , ancak bacak, karın , göğüs ve sırt gibibüyük kas grupları üzerinde odaklanmalıdır .
Süre ağırlığının
Bu tür başta yeme alışkanlığı bir değişiklik yerine, sıkı bir gıda içerik diyet gerektirir kaybı programı , sonsuza kadar muhafaza edilebilir . En iyi sonucu kardiyovasküler 4 kez bir hafta eğitim 3 ve 3 kez bir hafta 2 eğitim hafif direnç çeşit gerçekleştirmek için .