sağlıklı yemek için harika bir neden kontrol altında kilo tutmaktır . NIH tam tahıllar ve üretmek gibi sağlıklı gıdalar , az kalori var ve daha hızlı , yüksek yağ ve işlenmiş gıdalardan daha sizi dolduracaktır bulmuştur .
Diyabet
sağlıklı bir diyet ayrıca tip - 2 diyabeti önlemeye yardımcı olabilir . Harvard'da yapılan bir çalışma, düzenli tam tahıl ürünleri yemek kadınların düzenli rafine tahıl ürünleri tüketen kadınların daha tip - 2 diyabet gelişme riskinin daha düşük olduğu bulundu .
Yüksek Tansiyon
NIH göre , sağlıklı bir beslenme , aynı zamanda gelişmekte olan hipertansiyon riskini azaltabilir ve hatta zaten yüksek olan düşük kan basıncı yardımcı olabilir .
Kolesterol
sağlıklı beslenme
AyrıcaNIH göre , kolesterol azaltabilir . Onlar sağlıklı doymamış yağlar , doymuş ve trans yağlar gibi , sağlıksız yağlar yerine toplam kolesterolünüzü azaltabilir bulduk . Zeytinyağı , balık ve fındık sağlıklı yağlar tüm iyi kaynaklarıdır .
Kanser
Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından yapılan bir inceleme bulundu meyve ve sebzelerin düzenli tüketimi olabilir ki kansere karşı korumaya yardımcı olur. Koyu yeşil , parlak kırmızı ve parlak sarı sebzeler özellikle faydalı olabilir .