Phytic asit yüksek diyetler genellikle kepekli tahıllar , kepek , fasulye , tatlı patates ve ıspanak bulunur . Bu asit de dahil olmak üzere kalsiyum , vücuttaki çeşitli mineraller bağ ve aslında bir tuz oluşturacaktır. Sonucu, sağlık nedenleriyle ekstra kalsiyum ihtiyacı insanlar için iyi değildir; vücut atık şeklinde yeni bir tuz bileşiğini çıkarmak olacaktır . Bu fitik asit yüksek miktarda tüketildiği zaman vücut çok az kalsiyum absorbe anlamına gelir . Fitik asit süreli kalsiyum emilimi etkilere sahip değildir . Asit sadece ( yani ıspanak salatası yemek vücudunuzun bugün bir bardak süt dekalsiyum emmek için yetenek değil, yarın engel olacak ) o anda ne yemek etkileyecektir .
Laktoz intoleransı
Laktoz bazı insanlar alerjik süt ürünlerinde doğal olarak bulunan bir şekerdir. Bu durum laktoz intoleransı olarak bilinir . Bu durum yaparken laktoz tüketen sonucu şişkinlik ishal arasında olabilir. Vücut mümkün olduğunca çabuklaktoz çıkarmak istiyor çünkü bu olur . Sonuç vücut süt ürünü ve içindekalsiyum sindirmek için biraz zaman olmasıdır. Kalsiyum emilimi ve laktoz intoleransısorunları sindirim yardımcıları ya da laktoz içermeyen süt ürünlerini satın alarak önlenebilir .
D Vitamini Eksikliği
D vitamini çoğunlukla güneş ışığı ile vücudun etkileşim yoluyla oluşturulan ve kalsiyum emilimien önemli faktörlerden biridir . Düşük D vitamini düzeyleri ne olursa olsun alarak ne kadar kalsiyum , zayıf emme neden olacaktır . Bu sorunun iki basit çözümleri vardır . İlk dışında daha fazla elde etmektir . Daha güneş vücudunuz ve daha iyi kalsiyum emilimi daha fazla D vitamini anlamına gelecektir . Dışında almak çok zor ise, D vitamini takviyesi alabilir . Yaşlandıkça
Yaş
Kalsiyum emilimi azalır . Böyle osteoporoz gibi hastalıklara daha duyarlı olduğundan, bu tüm insanlar ama özellikle kadınlar için bir sorundur . Hayat devam ediyor gibi , bu doğal olarak gerçekleşir yana , yaş aracılığıyla yoksul emilimini mücadele içinen iyi yolu, kalsiyum takviyeleri almaktır . Takviyeleri , güçlü kemikler , dişler ve kas korumak için önemli olacaktır böylece absorpsiyon seviyeleri , yaş olarak 20 oranında düşürebilirsiniz .