Kalbinize iyi gelen bazı fonksiyonel gıdalar şunlardır:
* Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek, çözünür lif açısından zengin bir tam tahıldır. Ayrıca kalbinizi hasara karşı koruyabilecek antioksidanlar da içerir.
* Meyveler: Meyveler, serbest radikallerle savaşmaya ve kalbinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek harika bir antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kalorileri ve yağları da düşüktür, bu da onları her türlü diyet için sağlıklı bir seçim haline getirir.
* Kuruyemişler: Kuruyemişler iyi bir sağlıklı yağ, protein ve lif kaynağıdır. Kolesterol seviyelerini düşürmeye, iltihabı azaltmaya ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olabilirler.
* Balık: Balık, kolesterol düzeylerini düşürmeye, inflamasyonu azaltmaya ve kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olabilecek esansiyel yağ asitleri olan omega-3 yağ asitleri açısından harika bir kaynaktır.
* Bitter çikolata: Bitter çikolata, kan akışını iyileştirmeye, kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar olan flavanolleri içerir.
Bunlar kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek fonksiyonel gıdalardan sadece birkaçıdır. Bu yiyecekleri diyetinize dahil ederek kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Fonksiyonel Gıdalar Nasıl Çalışır?
Fonksiyonel gıdalar, vücudunuza kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek besinleri ve diğer bileşikleri sağlayarak çalışır. Bu besinler ve bileşikler şunları yapabilir:
* Daha düşük kolesterol seviyeleri: Yulaf ezmesi ve fındık gibi bazı fonksiyonel gıdalar, sindirim sisteminde kolesterole bağlanıp emilmesini önleyerek kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
* Enflamasyonu azaltın: Enflamasyon, kalp hastalığı için önemli bir risk faktörüdür. Meyveler ve balık gibi bazı fonksiyonel gıdalar iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.
* Tansiyonu iyileştirin: Bitter çikolata ve balık gibi bazı fonksiyonel gıdalar, kan damarlarını gevşeterek ve kanın daha kolay akmasını sağlayarak kan basıncını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Fonksiyonel gıdaları diyetinize dahil ederek kalp hastalığına yakalanma riskinizi azaltmaya ve genel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilirsiniz.
Sonuç
Fonksiyonel gıdalar kalp sağlığınızı iyileştirmenin harika bir yoludur. Bunlar, kolesterol seviyelerini düşürmeye, iltihabı azaltmaya, kan basıncını iyileştirmeye ve kalbinizi hasardan korumaya yardımcı olabilecek çeşitli besin maddeleri ve diğer bileşikleri sağlayan doğal gıdalardır. Fonksiyonel gıdaları diyetinize dahil ederek daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olabilirsiniz.