Egzersiz
. Egzersiz LDL kolesterolü düşürür . LDL indirdi devam ettikçe HDL kolesterol artar.
2
diyet lif artırın. Böyle lacivert ve pinto , düşük kolesterol doğal olarak yüksek - lifli fasulye , . Kolesterolfasulye ile bağlamak ve sonundavücut dışına yolunda çalışacaktır . Lif artırmak için diyet tahıl ekleyin ve doğal olarak daha düşük kolesterol yardımcı olur.
3
meyve ve sebze yiyin . Brokoli, lahana ve karnabahar gibi sebzeler LDL kolesterolü düşürmek içinen iyi seçenek bazılarıdır . Elma , yaban mersini , ve greyfurt gibi meyveler yanı sıra LDL kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir . Bu besinler her lif, vitamin veya daha düşük LDL kolesterol için çalışmak antioksidanlar içerirler .
4
diyet zeytinyağı ve balık yağları ekleyin . Bu yağlar diyetgerekli yağ ekler .