bir çiğ gıda diyet düşünüyorsanız ama henüzgeçiş yapmadıysanız , tek seferdegeçiş yapmayın , Colorado State University Extension beslenme uzmanları J.Sistemi Şok Olabilir Anderson , S. Perryman , L.Young ve S. Önceki tavsiye . Radikal değişim ishal halinde sistem sarsıntı yanı sıra, utanç verici ve ağrılı gaz büyük bir neden olabilir . Hızlı bir anahtarı da şişkinlik neden daha olasıdır .
Zatengeçiş yaptık ve zaten geri kesti , gaz ile acı varsa , yavaş yavaş baştan başlamak , sonra sistem ayarlamanıza olanak sağlar.
çiğ yemek yeme için giriş pace , ardından artışlarla tam teşekküllü çiğ gıda diyet mezun , bir gıda grubunun bir gün ile başlar Kendinizi Pace . Vücudunuz muhtemelen çiğ meyve ve fındık ile iyi tanıdığından , ancak meyve sizin miktarlarda izlemek edilir . Büyük miktarlarda yendiğinde elma gibi bazı meyveler , gaz ve diarrea neden olabilir .
Başlatmak için , gıdaların bir grup seçin. Örneğin, bu tür ilk kabak gibi sarı sebzeler , tanıtmak , ve bunu nasıl görmek . Eğer iyi yaparsanız , diğer sarı sebzeler ekleyin. Sonraki , yeşil sebzeler tanıtmak başlar .
Turpgillerden Sebze
genellikle gaz neden çiğ Turpgil yiyeceklerden kaçının . Bu ham lahana , brokoli , karnabahar , lahana , karalahana ve brüksel lahanası içerir . Bunları yemek istiyorsanız , Donna Gateskitabında " Vücut Ekoloji , " yazarı bir uzlaşma önerir : hafifçe buharda veya sote veya lahana gibi fermente formda , onları yemek
Vücudun ihtiyacı . su
Colorado State University Extension da içme bağırsak gazı en aza indirmek için yardımcı olur bol su , ..
Over- the-counter ve reçeteli ilaçlar
önerir
over- the-counter ilaçlar , sindirim enzimleri , süpermarketlerde satılan , sağlık, gıda mağazaları ve eczanelerde alabilir . Enzimler hap ve sıvı formları gelir . Önce yeme haplarıtavsiye sayısını alın . Eğer sıvı halde satın alırsanız , size yemek için birkaç damla katacak .
Orada ciddi gaz ve şişkinlik için mevcut reçeteli ilaçlar da vardır , bu yüzdensorun ciddi ve eğer vermek istemiyorum bir çiğ gıda diyet up , doktorunuza danışın .