Kadının Önemivücutta östrojen seviyesi düşük olabilir . Doğal östrojen dişi seks hormonu veüreme sürecinde önemli bir steroid olduğunu . Sağlıklı östrojen düzeyleriadet döngüsü düzenleyen ve sağlıklı kolesterol seviyelerini korumaya yardımcı . Östrojen üretimini artırmak
Foods di - indolylmethane olarak bilinen bir bileşik içerir , ya da doğal olarak kolaycavücut tarafından emilir östrojen yüksek düzeyde içeren ya . Di - indolylmethanevücudun ,vücudun doğal olarak ürettiği östrojen belirli bir tip östradiolseviyesini arttırır. Östrojen artışı östrojen üretimi
Gıdalar Boost
Foods vücutta şunlardır : böyle tofu ve soya sütü , kuru fasulye , çilek , elma , papaya , hurma, erik , nar , pancar , patlıcan , domates , patates , zeytin , patates , arpa , pirinç , şerbetçiotu , yulaf , buğday , soya fasulyesi ürünleri , keten tohumu , nohut , sarımsak , maydanoz , yonca , bezelye , lahanası ve meyan kökü . östrojen Replasman
Etkileri
östrojen - artırılmasıtüketiminin artırılması gıdalarhormonlar veduygular üzerinde çeşitli etkileri olabilir . Östrojen takviye gıdalar, menopoz öncesi ve menopoz sonrası semptomların azaltılması artan enerji , hafıza problemleri iyileştirilmesi ve kemik yoğunluğunun artırılması ile bağlantılı olmuştur . Östrojen takviye gıdalar vücut , bir doktor tarafından kolayca absorbe edilemez
doğal östrojen daha fazla kaybı az sağlamak için östrojen hormon replasman tedavisi ve yaşam tarzı ya da diyet değişiklikleri tavsiye edebilir .
Hususlar
Bazı gıdalar östrojen üretimini inhibe eder ve olmalıdır daha fazla östrojen üreten gıdalar tüketen zaman kaçınılmalıdır . Östrojen üretimini engelleyen yiyecekler karpuz , ananas , çilek , incir , üzüm , lahana , yeşil fasulye , mısır , kabak , brokoli , beyaz pirinç ve beyaz un .
Fazla östrojen üreten gıdalar yeme ek olarak , dahil bir östrojen artırmak isteyen kişi hormon düzeylerini değiştirerek uyum yardımcı olacak düşük yağlı , yüksek lifli diyet korumak gerekir . Kepekli tahıllar , taze sebze , tempeh , fındık ve tohumlar , fasulye , ve yosun östrojen artırıcı gıdalar ile birlikte yemek yiyecekler önerilir .
Uyarılar
Çok fazla vücutta östrojen sağlık için zararlı olabilir , bu nedenlediyet için herhangi bir köklü değişiklik yapmadan önce bir doktor tarafından değerlendirilmesi önemlidir . Vücutta çok fazla östrojen belirtileri adet düzensizlikleri , tatlılar için özlem , cinsel dürtü kaybı , su tutma , yorgunluk , şişmiş veya ağrılı göğüsler , endometriozis , şiddetli adet sancıları ve kilo alımını içerir . Östrojen düzeyleri sağlıklı bir seviyeye geri kadar östrojen artırmak besinlerdiyetten azaltılması veya uzaklaştırılması gerekebilir .