bireyin yeme ve ne kadar atıkkolonda etkilenen olmuştur ne kadar sağlıklı bağlı olarak , tek başına diyet ile başarılı bir temizlemek genellikle üç hafta dört ay sürebilir . Bu birçok insan yıllar ve bazen on yıllar boyunca işlenmiş ve rafine gıdaların büyük bir yeme beri beklenebilir . Bu tip gıdalar ( de büyük bağırsak olarak da bilinir) , kişinin kolon, her zaman düzenli barsak hareketleri ile elimine edilir malzemenin kenarlarına mukoid plak yapışmasını sonuçlanması özellikle muhtemeldir. Bu plakatık kaldırılmadan önce tipik bir Amerikan diyet insanlar bazen durgun bir kolonda atık değerinde üç ya da dört gün düzenliyoruz , toksisite , kabızlık , ve disease.In eklenmesine neden olabilir . Toksinler kötü nefes , yorgunluk , halsizlik ve hastalık yatkınlık oluştururken , bir kişinin vücut içine yeniden işlenebilecek . Sağlıklı bir kolon günden az olan atık ortadan kaldırır ve genellikle en az iki bağırsak hareketlerini her gün sağlar .
Fonksiyon
Aşağıdaki gıdalar için önem sırasına göre sıralanmıştır bir kolon temizliği diyet . Bu beslenme tarzı , sadeceilk öğe ile başlar ve yavaş yavaşdiğerlerini eklemek , ya da çok aşırı görünüyor eğer , daha değiştirilmiş bir versiyonu tercihlerinize göre adapte edilebilir olabilir . Genel olarak , bir kişi mümkün olduğunca az pişirilmiş gıdalar yemelisiniz - ideal , buğulanmış sebze ve pirinçSadece pişirilmiş gıdalar olurdu
Önemi
. bugevşek malzeme ve toksinlerin dışarı atılmasına hizmet olarak bol su içme , kolon temizliği için sağlıklı bir kolon ve esansiyel için çok önemlidir. 6-10 sekiz - ons bardak bir gün içme , kilo ve aktivite düzeyine bağlı olarak , genellikle idealdir .
Hususlar
Çiğ meyve ve sebzeler içinbir sonraki bileşenleridir ekleyin. Tüm meyve yararlı olmasına rağmen , sağlıklı bir kolon içinen iyi meyve , elma , çilek ve erik . En iyi sebze yeşil olanlardır. Ispanak, brokoli , tere, lahana, pazı ve pancar yaprağı , sağlıklı bir kolon için mükemmel yapraklı sebzelerdir . Kereviz , brokoli , salatalık , ve diğer yeşil sebzeler mükemmel eklemeler vardır . Bir kişi glisemik sorunları olan insanlar .
Türleri
Fındık ve tohumlar eklenebilir meyve suyu konusunda dikkatli olmalıdır rağmen , istediğiniz gibi bu kadar çok yemek , ve vardır olabilir iyi çiğ eğer . Keten tohumu , kolesterol düşürücü , yüksek kan basıncını düşürücü ve şeker hastalığı ile mücadele dahil pek çok faydaları olan bir mucize gıda olarak birçok kişi tarafından kabul edilir . Kolon sağlığı açısından , keten tohumu suyu emer ve toksinler ve mukus kaldırılması yardımcı , genişletin . Tüm keten tohumu toprağa ve food.Almonds , ceviz , susam ve ayçiçeği tohumu eklenmiş ayrıca bir kolon temizliği diyet çok yararlı olabilir .
Özellikleri yeterince büyük miktarda yenirse meyve , sebze , fındık ve tohumlar sağlıklı bir kolon için yeterli lif mükemmel bir miktar sağlar . Ancak, çoğu insantavsiye edilen beş porsiyon yemek değildir . Eğer şimdi haliylediyet çok kısıtlayıcı olduğunu düşünüyorsanız , yüksek lifli tahıllar eklenebilir . Sağlıklı bir kolon içiniyi yüksek - lifli tahıllar buğday kepeği , esmer pirinç , yulaf , arpa ve vardır . Beyaz ekmek , beyaz makarna, beyaz pirinç ve tamamen kaçınılmalıdır . Ekmek ağartılmış un , ya da lif yüksek fruktozlu mısır syrup.Another büyük bir kaynak olarak yapay katkı maddesi olmadan , tüm doğal maddeler olmalıdır baklagiller olduğunu. Siyah fasulye , fasulye, kuru fasulye , mercimek , bezelye , ve bu besin türü çok daha fazla kolon sağlığına kavuşmasını için mükemmel bir diyet için çeşitli eklemek için kullanılabilir .