Marul bir son derece besleyici bir gıda olarak kabul edilir , ancak diyetisyenler bir şey dikkat etmelisiniz . Marul neredeyse beyaz çeyrek vs son derece koyu yapraklı yeşillikler arasında büyük bir fark vardır . Genel kural ,marul renk olarakyeşil veya koyu ,yüksekbesin değeri .
Marul Skorlar
Marulbeslenme savaşlarda yüksek puanları alır o çünkü lutein ve beta - karoten bakımından zengindir. Yapraklı marul ayrıca vitamin C ve K , kalsiyum, lif , folat , demir ve malzemeleri . K vitamini kan pıhtıları yardım ile yatırılmaktadır . Bu yeterli değilmiş gibi , marul ayrıca vitamin A ve B6 ve folik asit içerebilir . Marul çeşitleri , demir , magnezyum , fosfor , lypopene , potasyum ve zeaksantin sunuyoruz .
Bir Dieter Rüyası
Marul , ortalama kalori son derece düşük sadece 10 servis başına 50 . Hardcore dieter perspektifinden , salatalar bulunankalori en sıktipik restoran salata yemeğin içine kendi yolunu bulmakpeynirler , pastırma bit ve sosları geliyor . Marul ile Salatalar genellikledieter cephanelik temel bir parçasıdır . Marul iyi hidrat kendisivücut sağlayarak , aynı zamanda su zengini . Marul aynı zamanda lif ,sindirim yardım ve dolgunluk hissi ekleyerek içerir .
Bu marul çeşitlerinin tüm besin faydaları vardır , ancak bazı yoğundur
Marul Çeşitleri Karşılaştırılması . Raddichio hemen arkasındamarul ve yeşil yaprak marul çeşitleri , vitamin C ve K , lutein ve potasyum bulunuyor . Hattaçoğu zaman kötülenen marul gibi K vitamini ve lutein gibi bazı önemli besin karnabahar yaşanılır şehir . Romaine folat ödülüyüksek kazanır .
Marul
marul farklı parçaları farklı zevkleri var keşfedin . Hatta bazı çeşitleri - örneğin BIBB gibi - onların yumuşak hafif yeşil yaprakları ile neredeyse tereyağlı tatmak için kötü üne sahip . Kırmızı yaprak ve farklı yeşillikleri ile birlikte marul diğer türleri hızlı satan salata haline gelmektedir. Derinlemesine mutfağı bilgi eksikliği Birçok Amerikalı da ortak bir tabakdünya çapında servis edilen pişmiş ya da sote marul,sevinçleri üzerinde eksik olabilir .