Sınır içme
. Eğer idrara çıkma azaltmak yapabileceğinizbasit şey tüketen sıvımiktarını azaltmaktır. Eğer susuz değilseniz , içmeyin . Ayrıca, salatalık ve domates gibi , bir çok su var .
2
kafein ve alkolden kaçının gıdalar kaçınmalısınız . Kafein ve alkol diüretikler , idrara artırmak kimyasallar , böylece onları tamamen önlemek için çalışmalısınız .
3
diğer diüretikler kaçının. Kahve ve çay kafein onların yanında diüretik hem de , ve birçok diğer yiyecekler de idrar söktürücü özelliğe sahiptir . Bu besinler kızılcık , rezene , pancar , lahana ve yulaf içerir .
4
Uygulama kendini kontrol . Rahatsız büyümeye rağmen , çoğu kişinin mesanesi idrar arasında uzun bir süre beklemekyeteneği var . Başka şeyler düşünmek Öğrenme özellikle yararlı olabilir .