Gençler yetişkinlere kıyasla diyetlerine daha fazla şeker gerektirir . Şeker ve rafine şeker ile şeker için bu özlem toplantı kesinlikle hiçbir beslenme ve rafine şeker fazla kalori vardır sağlar . Bunun yerine çikolata veya şeker yerine üzüm yemek , kuru kayısı , muz , elma veya portakal deneyin . Meyve tatlı diş hoş yanı sıra lif ve besin vardır. Meyve gibi
Sebze
, sebze diğer gıdalar ve doğal şekerler sindirimi yardımcı enzimler var . Ayrıca , sebze suyla karıştırın ve dolgun hissettiren, midenizde şişer lif var. Taze sebzeler en iyisidir . Taze olduğunuzda salata, havuç , kereviz , salatalık ve brokoli lezzetli. Diğer sebzeler buharda servis edilebilir. Işlembesinlerin bazılarını kaldırmak eğilimindedir beri , son çare olarak konserve veya dondurulmuş sebze kullanın .
Tüm Tahıllar
tahıl yemek daha sağlıklıdır arıtma sırasında besin elimden olmuştur tahıl yemek . Etiket diyor eğer " zenginleştirilmiş " o zaman bütün tahıl değil ve size ekmek ve tahıl yemek vücudunuzun beklediğini mineraller ve antioksidanlar kaçırıyorsun . Rafine tahıllar vücudun tam hissediyorum ve kilo yardımcı gerekiyorlif yok .
Su
Su vücudunuzun gıdaların sindirimi vebesin taşıyan yardımcı olur kan akışı içine . Bunun yerine soda pop bir kutu içinde kalori bütün gün yetmeyecek içme , su içmek ve daha fazla enerjiye sahip ve hatta yoğun egzersiz ile sulu kalmak , daha iyi gıda sindirimi mümkün olacaktır .