Dengesi 10 hormonları
, Michael Aziz önerir " : Kilo kaybetmekGizli tutun 10 Anahtar Hormonlar .Perfect 10 Diyet " kitabının yazarı Kaçınmak sahte yağlar ve işlenmiş gıdalar kadın vücudu dengelemek için yardımcı olur. Aziz tüketen yağsız süt , şeker , margarin ve alkol hormonal dengesizlik yaratır bildiriyor . Bir kadının hormon üretimi için dengeyi yeniden süt, peynir, tereyağı , yumurta , balık , kümes hayvanları ve yardım tüketmek . Az yağlı gıdalar yeme Aziz göre , kadınlar kilo ve obez kalmanıza yardımcı olur .
2
vücudunuzun insülin üretimini yöneterek karın yağ azaltın ,Mayo Clinic önerir. Karın yağöstrojenik aktivite şeker ve basit karbonhidratları metabolize etmek için daha fazla insülin üretimini gerektiren , insülin direncini artırabilir . Diyabet aileniz çalışıyorsa , çok fazla karın yağ varlığı olası bir prediyabetik durum ve insülin direncini gösterir . Eğer sağlıksız bir karın yağ seviyesi var olup olmadığını belirlemek için bel - kalça oranını hesaplayın. Daha 33 inç bir bel ölçümü , potansiyel bir sağlık sorunu gösterebilir .
Meme kanseri gibi diğer ciddi hastalıklar için artan potansiyeli önlemek için ağırlık ve karın yağ azaltmak için mantıklı bir egzersiz ve beslenme programı hakkında doktorunuza danışın , hipertansiyon ve ayrıca sendrom X
3
Ağustos 2010 yılında Harvard Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar göre , yeterli uyku alın . bel boyutunu azaltmak ve tüketen ek olarak yeterli kalsiyum denilen metabolik sendrom , - zengin besinler , yeterli dinlenme alma karın yağ kaybetmek yardımcı olur . Böbreküstü bezleri tarafından salgılanan stres hormonları kan yağlarının artmasına neden olmaktadır. Yoga gibi dikkatli stres azaltma uygulamaları , içine bak. En az beş saat veya daha fazla sekiz saat uyku çok fazla karın yağ depolamak için bir kadının eğilimini arttırmaktadır .
Uyluk ve kalçada depolanan çok fazla yağın aksine , karın yağ gibi viseral yağ toplamak için eğilimindedir . Yağ Bu türorganların etrafında toplar . Viseral yağ da sitokinler olarak adlandırılan proteinlerinüretimini uyarır . Bu proteinler , vücuttaki iltihabı neden olabilir. Sürekli iltihap , kalp hastalığı ve diğer ciddi hastalıklara tetikleyebilir .