Büyüyen kaslar protein ihtiyacı , ve yağsız et bütün bir protein besleyici kaynağıdır . Tam bir protein 23 amino asitler vardır , ve insanlar bir kez tam bir protein yapmak içinaynı öğünde tam tahıllar ile baklagiller birleştirmek zorunda inanıyordu . Beslenme eksik protein kaynakları vücutta birleştirerek , yine de değerli olan artık kanıtlamıştır. Pirinç ve fasulye daha az pahalı eti daha vardır .
Meyve ve Sebzeler aynı zamanda onlarafiber verirken
Meyve ve sebze, onlar istemektatlılar ile çocuklar sağlayabilir , vitaminler ve uygun sindirim , organ fonksiyonu ve beyin gelişimi için esansiyel mineraller . Genç erkek bir çok meyve ve sebze beslemebesin yok işlenmiş gıda ürünleri diyet yemek , ve onlar aç ve hungrier sonuna kadar.
Tahillar
diyet rafine edilmiş tahıllar kaldırma vücudunuz sindirim için gerekenlif oluyor emin olmak içinen iyi yollarından biridir . Son derece işlenmiş gıdalar sindirimi zordur ve lif , vitamin ve minerallerinşekilde küçük sağlamak . Öte yandan kepekli tahıllar, kilo kaybı ve uygun sindirim için gereklidir .
Su
su yerine soda içiniz. Sodabesinlerin hiçbiri ile hemen hemen tüm günlük kalori vardır . Temiz içinizi fırçalayın yardım ve yardım su ponponları yukarı gıdalifi , overeating önlemek için dolu hissediyorum . Su da gıdabesinler kana yapmak emin olur . Sporcu içecekleri terliyorsun zaman Tamam , ama her gün susuzluk su verme için , su ile sopa .