sağlıklı detoks diyetiamacı gibi oruç gibi yöntemlerle sağlığınızı riske atmadan vücudunuzun detoks etmektir. Öğünlerde 1-2 aperatifler , üç öğün yemek koruyun . 3 ila 4 oz az yiyin . Her yemekte yağsız protein . Pişirirken , yüksek duman noktası ( pişirme gliserol ve yağ asitleri serbest aşağı kırmaya başladığısıcaklık ) ile yağlar kullanın . Yüksek duman noktası ile yağların örnekleri üzüm çekirdeği ve ekstra sızma zeytin yağı içerir . Glisemik yükü düşük ( kan şekeri ve insülin düzeylerini artırmak içingıda'nın potansiyelini belirten bir indeks ) gıdalar ile yemek pişirmek ve bol sebze ve meyve yiyin . Vücudunuzun doğal detoks yardımcı olmak için filtrelenmiş su 8 ila 10 bardak bir gün içilmeli . Vücudunuzun gerekli besinleri almasını sağlamak için günlük bir multivitamin alın .
Yaşamdetoks diyeti ile uyumlu olduğundan emin olun . , En az 30-45 dakika bir gün için egzersiz. Geçtiğimiz 07:00 yemek ve 22:00 önce yatağa gitmeye kalkmayın . Bu zamanlama, vücudun kendi detoksifikasyon yardımcı olacak doğal bir ritmi kurmak yardımcı olacaktır .
Zararlı Gıdalar
Bazı yiyecekler
ve uygulamalarıvücut için son derece zararlı olan ve derhal ortadan kaldırılmalıdır . Daha az zararlı ve size detoksifikasyon peşin olarak elimine edilebilir gıdalar da vardır . Derhal ortadan kaldırılması gerektiğini , bu alkol , paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar , çikolata , kakao , kahve , çeşniler , yağlar , işlenmiş et , meşrubat ve tatlandırıcılar içerir . Diyet elimine edilebilir olanlar yavaş yavaş sığır eti, dana eti, süt , itüzümü sebze ( domates , patlıcan ) , fındık , yumurta sarısı , sirke ve hardallan içerir . Bu gıdalardan kaçınmanız zaman tutarlı olmak önemlidir . Aksi halde , çabaları başarısız sonuçlar verecektir . Eğer belirli gıdalar önlemek için zor olduğunu düşünüyorsanız , ( örneğin alkol ve işlenmiş gıdalar gibi ) en zararlı olan gıdalar ortadan kaldırarak başlamak ve kademeli olaraklisteye ekleyin.
Faydalı Gıdalar
sağlıklı bir detoks diyeti düşünüyorsanız başparmak genel bir kural mümkünse organik gıdaları tercih etmektir . Organik gıdalar vücudumuzun veçevreye zarar koruyucu ve diğer zararlı kimyasallarınkullanımını önlemek etik tarım uygulamaları ile yetiştirilmektedir. Yağsız protein diyet sığır, domuz ve dana eti yerine gerekir . Yağsız protein örnekleri derisiz tavuk , hindi göğsü ve bu morina veya pisi balığı gibi beyaz balık bulunur. Yeşil yapraklı sebzeler onlar toksinler kızarma yardımcı olduğu gibi , detoksifikasyon özellikle yararlıdır .