tam tahıllı ekmek seçimi için ipuçları
. Ekmek yanı sıra diğer gıdalarda , sen tam tahıllar hazır bulacaksınız . Bazı kepekli tahıllar arpa , tam buğday, karabuğday , bulgur , darı ve yulaf ezmesi . Buna karşılık , kuskus , zenginleştirilmiş makarnalar , irmik , beyaz ekmek ve beyaz pirinç sizin için iyi değildir rafine edilmiş tahıllar , örnekleridir .
2
etiketleri okuyun . Tam tahıllı ekmekler tam buğday , çok tahıl , çavdar ve çavdarAmerika Birleşik Devletleri'nde , tam tam tahıllı ekmekler olabilir içerebilir da, en ambalajlı ürünler değildir . Sadece tam buğday ekmeği düzenli bir gerçek tam tahıllı ürün olarak böyle satılır.
3
bir ürünü " tam buğday ile yapılan " olarak etiketlenmiş zaman anlamına gelir inanmıyorum ekmek kepekli tahıllar ile yapılır . Aksine , bu çoğu zaman rafine edilir . Kepekli tahıllaryüzdeüründe ne olduğunu öğrenmek içinetiketleri okuyun .
4
kepekli tahıllar seçmek için, onlar tam buğday , tam tahıl ya da çavdar ile yapılır , demek etiketlerle arayın. Bunlar genellikle tahıl ürünleri olarak rafine , tam tahıl, multi tahıl , yulaf kepeği , çavdar ekmeği, kepek yedi , 12 kepek , taşlı buğday , tam kepek veya yedi tahıl ile yapılan Bulguru söylüyorlar ürünleri satın almayın .
5 Kendi yaparak tam tahıllı ekmek seçin
. Tam tahıllı ekmek için birçok yemek tarifleri online vardır . Malzemeler en marketler yanı sıra tüm yiyecek ve sağlık gıdalar mağazalarında bulunmaktadır . Ekmek üreticileri kullanmayeteneği ile , kendi taze tam tahıllı ekmek yapma almak içinen iyi yol olabilir .