Soya proteini Soya Protein İçerdiği bazı besin egzersiz kaynaklanan ağrı savmak yardımcı olabilir . Beslenme uzmanı Dr Melina Jampolis göre , çok az protein ve demir yetersiz düzeyde tüketen egzersiz sonrası ağrı duyguları neden olabilir . Soya proteini iyi bir demir kaynağıdır ve protein açısından zengin olduğunu , bu nedenleek diyet bu eksiklikleri telafi yardımcı olabilir . Ayrıca , soya protein ürünleri ve soya sütü D vitamini ile güçlendirilmiş olabilir, başka bir besin Jampolis ağrı duyguları ile bağlı olabilir belirtiyor .
Öncesi Egzersiz Tüketim
olarak Eğer boğaz olduğunuzda çalışmadan sonra soya proteini tüketen ek olarak , size önce ağrı savmak için egzersiz soya protein tüketmek isteyebilirsiniz . " BeslenmeDergisi , "amino asitler lösin , izolösin ve valin Antrenman öncesi tüketimi Şubat 2006 sayısında yapılan araştırmalara göre ağrı önlemeye yardımcı olabilir . Bu amino asitler , doğal olarak çok yalnız amino asitler tüketen olarakaynı etkiye sahip olabilir egzersiz öncesi soya proteini içme .
Diğer Soya Proteini Faydaları , soya proteini gibi protein takviyeleri bulunur
potansiyel egzersiz sonrası soya proteini tüketen , ağrı duyguları hafifletilmesi ek olarak kaslarınızı yarar yardımcı olabilir . " BeslenmeAmerican College of Journal " dergisinin Ağustos 2009 sayısında yayınlanan araştırma soya destek kas protein sentezini , kas binada sonuçlarısürecine yardımcı olabilir göstermektedir . Ayrıca," BeslenmeAmerikan Koleji Dergisi " nin Nisan 2005 sayısında bir çalışmada soya proteini gücü kazanımları desteklemek süt bazlı protein kadar etkili olduğu bulundu .
Diğer ağrı Çözümler
soya proteini diğer seçenekleri araştırmak , sizin ağrı hafifletmek için yeterli olmadığını bulursanız. Örneğin, hafif fiziksel aktivite - aktif dinlenme olarak bilinen - masaj , dinlenme ya da over - the-counter ağrı kesiciler alarak ek olarak egzersiz kaynaklanan ağrı hafifletmeye yardımcı olabilir . Buna ek olarak , " Spor BeslenmeUluslararası Derneği Dergisi " nin Şubat 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada siyah çay tüketimi de egzersiz aşağıdaki ağrı duyguları azaltmaya yardımcı olabilir gösterir .