Amerikan Kalp Derneği için iyi bir sağlıklı yetişkinler, haftada somon ve ton balığı gibi balık iki 4 - ons ons porsiyon yemek önerir . Somon koroner kalp hastalığıriskini azaltmak için gösterilmiştir protein ve omega - 3 yağ asitlerinin iyi bir kaynağıdır .
Tansiyon
omega düşürür -3 konserve somon bulunan yağ asitleri kan basıncını düşürmek ve inflamasyonu azaltmak için gösterilmiştir .
konserve somon Vahşi
Çoğu konserve somon vahşi mıdır , ve buetiket üzerinde belirtilmelidir . Vahşi somon çiftlik kaldırdı somon daha böyle PCB gibi zararlı organik kirleticilerin , düşük seviyesi vardır . Yabani ve çiftlik kaldırdı somon hem de PCBhükümet belirtilen sınırlar daha az olması ve güvenli olarak kabul edilir . Kalsiyum
Yüksek
Konserve somon pişmiş kemik içerir . Kemikler bütün yenir veya yemeklerin ekstra kalsiyum eklemek için püresi olabilir .
Diğer Besin
Konserve somon kalsiyum , niasin , B6 vitamini , fosfor mükemmel bir kaynak ve selenyum .