- Ispanak, karalahana, marul ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Fasulye ve mercimek
- Yer fıstığı, badem, ayçiçeği çekirdeği ve kaju fıstığı gibi kabuklu yemişler ve tohumlar
- Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi tam tahıllar
- Portakal, greyfurt, çilek ve muz gibi meyveler
- Sığır karaciğeri ve kümes hayvanları gibi etler
- Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri