Kepekli tahıllar size enerji verir kompleks karbonhidratlar içerir . Düşük yağlı kraker iyi bir seçimdir . Simit ve kraker sodyum içeriğini izleyebilirsiniz .
Meyve ve Sebze
Meyve ve sebzeler çok düşük yağ ve vitamin ve mineral dolu . Az yağlı veya yağsız sebze daldırma kullanın . Kereviz Düşük yağlı fıstık ezmesi daha doldurma. Şekerli şurup uzak meyve uzak durun .
Mandıra
Düşük yağlı peynirler kraker ile kombine edilebilir . Granola ile Yoğurt iyi bir aperatif yapar , ancak şeker yağ - düşük ve düşük olduğundan emin olun . Granola daha dolgu yapacaktır . Süt gıdalar
Kuruyemiş
Fındık iyi bir aperatif olabilir . Kas ve kemik sağlığı için kalsiyum ve protein sunuyoruz , ama kalorileri yüksektir. Onlar tam yapar protein sunuyoruz . Besin değerini almak ve daha hızlı tam hissetmek için meyve veya yoğurt ile birkaç fındık yiyin .
İçecekler
buz , düşük yağlı yoğurt ve taze dışında bir tatlıyı yapın meyve . Mağaza satın tatlılar şeker genellikle yüksektir . Su, sisteminizi temizler . Şeker, yeşil çay ve yüzde 100 meyve suyu düşük olan çay da iyi seçimlerdir . Içeceklerkalori içeriği izlemek .
Something Sweet
bitter çikolata küçük bir parça tatlı bir diş bastırdığı ve antioksidanlar sağlar . All - doğal meyve deri çiğnenebilir bir şerit meyvebeslenme verir . Yoğurt drizzled Düşük yağlı granola bar dolduruyor ve tatlı tatma ise fındık , tahıl ve kuru meyve içerebilir .