Muhtemelen bir aperatif yiyecek olarak düşünmüyorum bir şeydir , ama size enerji düzeyi çökmesini hissediyorum tavukproteini bir öğleden sonra pick-up için harika. Kendi başına pişmiş tavuk yemek size hitap etmiyorsa , o kadar kesme ve biraz mayonez veya az yağlı salata sosu ile karıştırılarak deneyin . O küçük bir tekme vermek için bir mini - tavuk salatası , ya da peynir ve salsa için fındık , üzüm , ya da kuru üzümü ekleyin.
Meyve Ve Sebze
olduklarını biliyorum sizin günlük için büyük bir kaynak vitamin ve mineral alımını tavsiye , ama bu onlara daha kolay yemek yapmaz . Neyse ki , marketler önceden yıkama ve sizin için bunları keserek yemek varsayalım tüm bu meyve ve sebze almak için süper basit yapıyoruz . Hızlı ve kolay bir aperatif için küçük bir ahır salata sosu ile brokoli , karnabahar , havuç ve deneyin veya bir tatlı tedavi için bir şeker çubuğu yerine elma ve kavun dilim yemek .
Bütün - tahıl tahıl
çok tam tahıllı gevrekler şimdi eklendi fiber ile gelen bu yana , eve gitmek kadargün dışarı bitirmek yardımcı olmak için bir ikindi çerez olarak bir tek hizmet tam tahıl gevreği deneyin. Şeker eklemekten kaçının ve biraz tatlı bir tahıl tercih eğer yerine kuru üzüm ya da muz deneyin . Bir avantaj , bir günlük meyve porsiyon olarak o muz saymak ve çok sağlıklı beslenme içinihtiyacı karşılayan ,sütkalsiyum ve vitamin unutma alırsınız .
Yoğurt
mevcut yoğurt tümfarklı türleri ile
, artık tek bir hizmet aracılığıyla size ihtiyacı olankalsiyum bazı alabilirsiniz değil sadece , ama birçok yoğurtlar sindirim yardımcı olur iyi bir bakteridir acidophilus'un içerir . Düzenli yoğurt yorgun , ama yoğurt dolumçırpılmış türlerini bulmak istemiyorsanız , biraz tart tedavi için Yunan yoğurt deneyin . Doku normal yoğurt çok benzer , ama dikkat çekmek için yeterli sadece farklı .