Geri maya denge elde etmek için maya içermeyen, şekersiz ve meyve içermeyen bir diyet sürdürmek gerekir kaçının Gıdalar . Yeme yaşlı peynir, hamur işleri , kurutulmuş meyveler , gluten ürünleri , bal , turşu , çiğ mantar , soya sosu , ketçap , narenciye , ve jambon kaçınmalıdır. Bu herkes için ezici bir liste olabilir .
Neyse ki , güne başlamak doğru .
Kahvaltı
Odak olacak harika kahvaltı tarifleri vardır sabah yemek için sebze ve yağsız protein çok yeme .
bir yumurta - beyaz omlet yaparak kendinizi proteinin büyük bir destek verin . Ispanak , sarımsak , közlenmiş biber , acı biber ( turşu değil ) , soğan , pırasa , kuşkonmaz ve taze otlar gibi malzemelerle , bir diziomlet pick ekleyin . Feta ya da keçi peyniri birini kullanarakomlet kremsi bir doku vermek . Ilave protein , bazı doğranmış tavuk veya hindi atmak . Sebze pişirirken bir pişirme spreyi veya sızma zeytinyağı kullandığınızdan emin olun . Ayrıca Kiş yaparak gün biraz gurme ekleyebilirsiniz
.
Mix üç yumurta , bir Hindistan cevizi sütü , istediğiniz herhangi bir sebze ve zeytinyağı bir çay kaşığı bardak . Bir hazır pirinç unu pasta kabuk içinekarışımı dökün , ya da kendi yapmak . Peynir yerine ,piyasada soya ve pirinç peynirler büyük bir çeşitlilik var - sadece yerel sağlık gıda deposu kontrol Vegetarians
için
Kahvaltı .
, bir tofu karıştırmak yapmak için
. harika bir kahvaltı sahip protein günlük tahsis yeme bir başlangıç yapınekstra firma tofu satın . Tofu çökmeye ve kişniş , maydanoz , kekik ve frenk soğanı gibi taze otlar karıştırmak için bir çatal kullanın . En sevdiğiniz sebze ve sızma zeytinyağı bir çorba kaşığı iletofu sote edin . Cazip olabilir ama
, salsa ilemücâdele üst etmeyin . Domatessitrik asit mantar üremesine beslemeye devam edecektir .
Başka büyük maya mücadele yemek şekersiz yoğurt , yulaf kepeği ile tepesinde . Şekersiz vücudunuza doğru beslenme verin . Daha iyi hissediyor almak için sebze ve proteinlerin diyet yüksek tutmak .