karabuğday bu tip B vitaminleri ve ek olarak lisin ve valin gibi amino asitler de yüksek bir bütün tahıl carb . Dünyanın en sağlıklı gıdalar Web sitesiRavent bitki ile ilgili bir meyve tohumundan yapılmış çünkü buğday tahıl olmadığını söylüyor . Buğday , aynı zamanda lif ve mangan ve magnezyum gibi mineraller yüksektir. Dünyanın en sağlıklı gıdalar et bu tahıl aynı zamanda yüksek kolesterol ve kan şekeri düzeylerini kontrol etmek için ek olarak, yüksek kan basıncını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor . Sabah yulaf ve diğer kazançlar için karabuğday ekleyin . Karabuğday diğer tam tahıllar benzer zengin bir doyurucu tadı vardır .
Darı
Satınalma toplu millet para kazanmak için.
Dünyanın en sağlıklı gıdalar et darı da tip 2 diyabet gelişme bir kişinin riskini azaltabilirsiniz kalp koruyucu özelliklere sahip olduğunu söylüyor . Darı magnezyum gibi enzimler , amino asitler ve mineraller içerir. Siz desenli veya Soyulmuş çeşitleri darı satın alabilirsiniz . İlave besinlertahılgövde kısmında bulunur çünküSoyulmuş çeşitlerien beslenme içerir . Dünyanın en sağlıklı gıdalar et darı Ayrıca safra taşı önlemeye yardımcı olabilir velif sağlıklı bir sindirim katkıda bulunduğunu söylüyor .
Barley
Yabani arpa genellikle açık alanlarda büyüyen görülen veya bir ormanlık alanlarda yakın .
Arpa kalp sağlığı faydaları vardır başka tam tahıllı karbonhidrat olduğunu. Dünyanın en sağlıklı gıdalar et arpa kolesterolü düşürmeye ve bağırsak korumak olduğunu söylüyor . Arpa fiber , selenyum , bakır ve selenyum yüksektir. Arpa makarna benzer çiğnenebilir bir tadı vardır bir tahıl olduğunu. Arpatat ve doku geliştirmek için bira ve diğer besinler için kullanılır. Çorba ve diğer tercih yemekleri arpa gevreği ekleyin veya yulaf ezmesi ile arpa yiyin . Tüm kepekli tahıllar ancak tüm insanların gıda alerjileri tam tahıllı gıdaları tolere edebilir , yararlıdır . Eğer bütün tahıl yedikten sonra sindirim rahatsızlıklarına ya da diğer sağlık sorunları yaşarsanız doktorunuzla konuşun .