kısmı porsiyon başına üç söyleyebiliriz , ama buyönergeleri takip edecek anlamına gelmez . Bu kolayca her atıştırma ile almak kalorimiktarını iki katına yol açabilir . Hızlaaçlık dağıtmak için fiş veya çerez bir avuç ulaşmak kolaydır , ama bu kalori artırabilir . Düzenli yemek ile ilave yüksek kalorili atıştırmalıklar aşırı kalori ve kilo almaya yol açabilir .
Karbonhidratlar ve yağlar
Şeker çubukları basit bir karbonhidrat kaynağı bir örnektir .
Bu tür meyve , sebze ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalık seçenekler vardır , ancak bazı alternatif aperatifler besinlerin daha yüksek yağ ve şeker içeriği sunuyoruz . Basit şekerler ile yapılan Snacks sonra bir insülin başak ve şeker çökmelerine neden olur . Basit şekerler kompleks karbonhidratlar gibi sürekli enerji sunmuyoruz , çünkü enerji düzeylerinde bu hızlı azalma oluşturulur .
Gevrek meyve ve sebzeler için Diş çürüğü
Borsası şekerli atıştırmalıklar azaltmak için diş çürüğü .
Birçok gıdalar diş çürümesine yol açabilir basit karbonhidrat ile yüklenir . Böyle krakerağzınaasitliği artırmak veemaye aşındırmaya sebep olarak karbonhidrat yüksek gıdalar . Sürekli atıştırma
atıştırmalıklar Aşırı yeme
.
Kaçırılan Yemekler olmadan fırçalanmasıgün boyunca sürekli atıştırma Atlanan yol açabilir , özellikleasitlik azaltabilmek için izin vermez ve boşlukları cuase olabilir yemek ve daha sonragün içinde aşırı yeme .
Snack gıdalar aşırı yemek ve normal yemekatlama yol . Snacks uygun yemek yerine , seni bitmedi kravat içindir .