HizmetUSDA bir fincan gibi çiğ, taze kuşkonmaz , bir porsiyon tanımlar . Bu bir kuşkonmaz yaklaşık yedi büyük ( 7 inç ) mızraklarını hizmet yapar .
Kalori
Kuşkonmaz kalorisi düşüktür . 27 kalori , taze kuşkonmaz , bir porsiyon vardır .
Diyet Lif
Kuşkonmaz diyet lif için iyi bir kaynaktır . Kuşkonmaz Bir porsiyon diyet lifi 3 gram vardır. Buönerilen günlük ödenek yüzde 11 olduğunu.
Vitaminler
Taze kuşkonmaz vitamin bir dizi mükemmel bir kaynağıdır . Bir porsiyon A vitaminiİdaresi, K vitamini yüzde 70 ve folat yüzde 17 yüzde 20 sağlamaktadır .
Mineraller
Taze kuşkonmaz aynı zamanda mükemmel bir kaynağı olduğunu birden çok mineraller. Bir porsiyon demirİdaresi, bakır yüzde 13 ve manganezin yüzde 11 yüzde 16 sağlamaktadır .