Can Eat Ne şeker hastalığı yönetmek sıkı bir diyet gerektirmez . Beslenme konusunda eğitimli seçimler gerektirir . Bu bilgi ile sizin beslenme ihtiyaçlarını karşılayan ve sizin damak tadınızı uyan bir yemek planı oluşturabilirsiniz. Doğru yemek planlama kan şekeri, tansiyon, kolesterol geliştirmemize yardımcı ve hatta kilo artıracaktır . Sizin yemek planı üç küçük öğün ve atıştırmalıklar içermelidir . Eğer sağlıklı sebze , meyve , kepekli tahıllar , balık, tavuk , yağsız et , fasulye ve yağsız süt ürünleri seçmelisiniz . Seçerken bu gıdalar vitamin, mineral ve lif açısından zengin gıdalaralmak .
Bu yemek planı oluştururken doktorunuz veya diyetisyen konuşmak önemlidir . Sizin planı alma ve egzersiz planı konum herhangi bir ilaç ile çalışmak gerekir . Diyabet yönetimi hakkındaen sıkı faktör bırakarak veya çivileme gelen glikoz seviyesini düşük tutmak için yemek gerekirplanlanan katı olacaktır.
Sevdiğiniz yiyecekler
yapabilirsiniz hala sevdiğiniz yiyecekleri çok yemek. Yapmanız gereken tümmaddeler bazı yerini ve size yiyecekleri hazırlamak nasıl değiştirmeliyiz. Örneğin, yemek planının bir parçası olmayan süt ürünleri yemek , çok düşük yağlı süt veya yağsız süt kullanmaktır . Bunun yerine onları fırında ya da ızgara ya da bu yiyecekleri kızartma etler , kümes hayvanları ve balık , gelince. Ve tatlı diş için değil, herhangi bir aç karnına , yemek ile yemek . Yemek istediğinizşekerli yiyecek .
Karbonhidrat Seviyeleri
Karbonhidratlar azalma ve kan şekeri düzeylerinde artış dahilyemek ile karbonhidratmiktarını azaltın . Ama karbonhidratlar da düzgün çalışması için gerekenenerji ilevücut sağlar. Yani, şeker hastalığı olan kişiler .
Karbonhidratlar glisemik - düşük ve yüksek glisemik şekerler ayrılır onların kan şekeri düzeyleri tehlikeli bir düşüş veya başak deneyimi yok emin olmak için karbonhidrat sayımı önemlidir . Diyabetli kişiler, bu gibi bütün meyve , yulaf , kepek , kahverengi pirinç , arpa , kuskus , fasulye ve tam tahıllı gevrekler gibi düşük glisemik karbonhidrat yiyecekleri yemelisiniz . Ayrıca , size yemek proteinmiktarı ile yemekkarbonhidrat dengesi. Eğer yemek veprotein artışı işlenmiş gıdalarınmiktarını azaltmak , size " iyi" kolesterol ve kan trigliserid artırabilir . Bunun yerine kırmızı et sizin protein alma , soya fasulyesi , tofu , soya bazlı yulaf ezmesi , biber , süt ve diğer soya bazlı gıdalar gibi soya bazlı gıdalar , deneyin . Her hafta soya iki ve dört porsiyon arasında yiyin. Karbonhidratlar gibi ,Amerikan Diyabet Derneği, yaklaşık 45 her öğünde karbonhidrat 60 gr yemek önerir. Her öğünde yenenmiktargün boyunca şeker hastalığı yönetmek nasıl bağlıdır .