bir restoranda salata sosu içinen iyi seçenek üzerindeen çok kontrole sahipbiridir . Size yağ ve sirke ayrı şişe getirmek içinsunucu isteyin . Bu, size salata katacak ne kadar seçim yapmanızı sağlar . Kanola , fıstık ve sızma zeytinyağı kalp - sağlıklı yağlar , sirke ve neredeyse kalori içermez.
Vinaigrettes
bir salata vebaz yağı ve sirke . Yağ ve sirke talep ve bir salata sipariş arasındaki farkmaddeler üzerinde denetimidir. Nispeten sağlıklı olsa da , vinaigretteskalori içeriğine katkı , mısır şurubu ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi gizli şeker gibi gizli maddeler içerebilir . Örnekler balsamik salata , ahududu salata , bal hardal ve İtalyan bulunmaktadır .
Düşük yağlı Pansuman
Kremalı sosları genellikle krem , mayonez ya da peynir gibi maddeler içeren , yağ ve kalori onları tam render . Çiftlik , bleu peynir, Bin Adası , Rus ve Sezar kaçının. Olarak da tanımlanan herhangi bir pansuman sakınmak " kremsi . " Lezzet eksik etmeyin çok düşük yağlı sosları vardır; Kullanılabilir seçenekleri sunucu isteyin .
Porsiyon Kontrol
taraftasosu için isteyin . Hafifçe kaplı kadar bir defadasebzelerin üzerine küçük bir miktar gezdirip , ya da bir andasoyunma bir çatal - tam içinesalata daldırma . Eğer sağlıklı bir salata sosu sipariş bile , büyük miktarda kullanarak halakalori artacaktır . Size servis edilirtüm miktarda gerekmez bulabilirsiniz .