AyrıcaBarbados kiraz ya daBatı Hint kiraz olarak bilinenaçerola kiraz ,dünyanın birçok tropikal bölgelerindesuyu Yetiştirilen C vitaminizengin doğal kaynaklarından biridir sık sık yeniden edilebilir toz biçiminde birçok sağlık, gıda mağazalarında mevcuttur. Bu suyu bir fincan C vitamini 3872 mg ya da Gıda ve İlaç İdaresi tarafından önerilen günlük değerin yüzde 6.454 içerir. Açerola suyu tart olduğundan, en iyi diğer meyve suları ile karıştırılarak ya da bir şurup haline getirilebilir .
Kuşburnu Şurubu
Gül kalça gül bitkiler tarafından üretilenmeyve . 1 oz bir porsiyon . Taze gül kalça C vitamini 119 mg , ya da günlük ihtiyaçlarını 199. yüzde sağlar . Gül kalça kolayca bir raddeye getirmek sonra 20 dakika boyunca su 2 bardak gül kalça 4 bardak kaynayan tarafından şurup içine yapılabilir . Bir kavanoz içine süzün ve bal ya da tadı şeker 1 fincan ekleyin . Oluşan şurup C vitamini dolu ve içecekler içine karıştırılır veya dondurma üzerinde yenir , ya da sadece kendisi tarafından tüketilebilir. Bu şurup iki üç ay boyuncabuzdolabında taze kalacak ya da diğer meyve şurupları gibi konserve edilebilir.Gibi
Greyfurt Suyu
Greyfurt suyu , birçok narenciye suyu , 1 bardak bir porsiyon sadece 96 kalori ve vitamin C 93.9 mg , ya da günlük ihtiyaçlarını 156 yüzde içerir C vitamini lezzetli kaynağıdır . Suyu bölümünde en marketler mevcut , bu tatlı yapmak için şeker ve su ile karıştırılır ve böylece C vitamini
Portakal Suyu daha az - güçlü bir kaynak değildir greyfurt suyu seçtiğinizden emin olun
Portakal suyu kahvaltı elyafklasik C vitamini kaynağıdır. A 1 - fincan porsiyon C vitamini Portakal suyu 81.9 mg tavsiye edilen günlük değerin 137 yüzde içerir aynı zamanda beslenme çok yönlü yapma , tiamin ve folik asit yüksektir . Greyfurt suyu ve açerola suyu daha doğal tatlı olduğundan, daha lezzetlidir .
Limonata
Limonata
çoğu formları , meyve suyu konsantresi , taze yapılmış olsun veya olmasın bir karışımı , C vitamini A 6 - oz iyi kaynaklarıdır . konsantresi yapımı limonata hizmet günlük ihtiyaçlarının yüzde 65'ini sağlamaktadır . Limon suyu , limonata yapıyorsanız, bu hatırlıyorum :daha limon suyu vitamin C
onlaynmiktarıyüksek , dahil