Diyet Channel , düşük proteinli diyet genellikle toplam kalori daha az yüzde 10 genel protein alımını kısıtlayan bir diyet yaklaşımı ile karakterizedir alınan bilgiye göre protein alımı ılımlı . Oldukça asılsız tutarı - Ortalama olarak , bu etin sadece altı ila sekiz onseşdeğer günlük protein yaklaşık 40 ila 60 gram olduğu ortaya çalışır . Bu şartlara uymak için, bir garnitür veya garnitür biraz daha fazla olarak ele alıp,meşhur geri brülör üzerinde et yerleştirmek zorunda olacak . Bunun yerine etin etrafında yemek odaklanarak , meyve , sebze ve tam tahıllar yerine zengin olan ana yemekler hazırlamak . Et tüketimi endişesi ötesinde , süt protein bir başka önemli kaynağı , böylece keskin tüketimini sınırlamak zorunda olacak . Ayrıca pek çok diğer gıdalar protein eser miktarda içerir , bu nedenle yanlışlıkla günlük protein limitin üzerinde ayrılmanın önlemek için favori olmayan et ve süt ürünleri içinbesin etiketleri kontrol ettiğinizden emin olun unutmayın .
Sodyum Denetleniyor
Mayo Clinic , sodyum alımını kısıtlayarak için iyi bir başlangıç noktası bilgiye göre alımının günde bir veya daha az sodyum 1,500 mg ateş etmektir . Bu gibi sodyum yüksek miktarda içeren muhtemeldir gıdalar kaçınarak birlikte , sofra tuzu kullanımını sonlandırarak yapılabilir işlenmiş veya hızlı - gıda, konserve ürünleri ve tuz sık sık olduğu gibi , nispeten uzun bir raf ömrüne sahip diğer öğeler koruyucu olarak kullanılır . Gibi patlamış mısır , simit , ve patates cipsi gibi tuzlu aperatifler kaçınarak birlikte , sodyum alımını en aza indirmek için mümkün olduğunca gıda taze satın almak ve hazırlamak için deneyin .