Çocuklar genellikle zor bir ebeveyn de yemek için çocuklarını almak için yapabilirsiniz yaş bir yıldan dört yıla kadar seçici yiyiciler vardır . Ebeveynler, çocukların doğru beslenme teşvik için yeni gıdalar keşfetmek için izin vermelidir . Yemek hazırlamak için eğlenceli yollar bulmak bir seçici yiyen onların tereddüt üstesinden yardımcı olabilir .
Ebeveynler Role Models olarak
doğru beslenme için bir rol modeli olarak hareket etmek önemlidir , sadece dengeli bir diyet yiyerek , ama aynı zamanda bir çocuk için gıdaların çeşitli sağlayarak . Oğlunuz veya kızınız yiyoraynı sağlıklı gıdalar yiyerek , beslenmede iyi bir model sağlayacaktır . Bu tür aperatifler için bir parça meyve gibi sağlıklı gıda seçimler yaparak iyi beslenme güçlendirmek için yardımcı olacaktır .
Mealtime Yapı
herkes oturan bir yapılandırılmış mealtime var masa ve bir çocukmasada oynamaya izin vermeyin . Yemekler kaotik bir zaman olabilir , ama çocuğunuzun takip özgü kuralları vardır vekurallar ne biliyor emin herkes için yemekler daha az stresli yapabilirsiniz . Kurallar hiçbir televizyon ve hiçbir yemek sırasındamasadan kalkarken içerebilir . Yemek için birlikte oturarak da işlenmiş veya hızlı gıdalarınmiktarını azaltabilirsiniz .
Erken çocukluk döneminde Besleyici Seçimleri Çocuklar
Beslenme katılımı genellikle olumlu bir öğrenme fırsatı yaratabilirsiniz hem ebeveynler ve çocuklar için . Bu da iyi seçimler yanı sıra diğer sağlıklı gıdalar ne yapmak meyve veya sebze çocuklara öğretmek için iyi bir mekan olanbakkal , onları içeren yapılabilir . Bu çocuklar muhtemelen neden soracak beri , beslenme hakkında bilmek bir ebeveyn için önemlidir. Bazıları için , beslenme iyileştirilmesi onlara gıda seçenekleri ve hazırlanmasına katılma yardımcı olarak basit olabilir . Özellikle 3-4 yaş arası için , öğün bir hands -on etkinlik yapılması onları daha fazla ilgi hale getirebilir . Maliyet
fazla
endişeler yiyecek maliyeti bir sorun ise aileler için sağlıklı gıdalarmaliyetini en aza indirmek için yardımcı kullanılabilir programları vardır . Bu sezon ya da şeker veya renklendirici dahil herhangi bir katkı , yoksa dondurulmuş gıdalar gıdalar seçerek gıdamaliyetini azaltmak mümkündür .
Sağ Foods
TarımAmerika Birleşik Devletleri Bakanlığı'na göre , ikiyaşından sonra , çocuklar kepekli tahıllar , meyveler , sebzeler , yağsız protein , kalsiyum oranı yüksek olan süt ürünleri ve bazı yağlarda oluşan bir diyet yemek gerekir . Yağ alımı iki yaşından önce sınırlı olmamalıdır . Bir çocuk beşinezaman , onların yağ alımı günlük kalori alımının yüzde 30'unu geçmeyen az yüksek yağlı gıdalar tüketen edilmelidir . Bu anne demir emilimini yardımcı olmak için yüksek demir gibi yağsız kırmızı et ve süt ürünleri gibi gıdalar , hem de C vitamini ile sebze yemek için çocukları teşvik önemlidir .