" Çok Düşük karbonhidratlı diyetler ile lipoproteinlerin modifikasyonu , " çok düşük karbonhidratlı diyetler HDL profillerini geliştirmek , hatta kilo kaybı olmadan başlıklı BeslenmeDergisi'nde 2005 yılında çalışmaya göre . LDL ( kötü kolesterol ) seviyeleri anlamlı azalma olmadı , onlar HDL (iyi kolesterol) tutarlı iyileştirmeler gördüm . Kilo kaybı ile kombine edildiğinde , çok düşük karbonhidratlı diyetler iltihap azaldığı anlamına gelir , hem de pro - inflamatuvar belirteçler iyileşme gösterdi . Inflamasyon kalp hastalığı önemli bir şüpheli .
Düşük Yağ
kalp hastalığı olan hastalarda , düşük yağlı diyet genellikletedavinin bir parçası olarak reçete edilmektedir . Lipid ResearchJournal Mart 2000 araştırmaya göre , düşük yağlı diyetler birazHDL ( iyi kolesterol ) azalma , ancak büyük ölçüdeLDL ( kötü kolesterol ) azalma . Sağlıklı kolesteroldüşük yağlı diyet ile artmadı ,kötü kolesterol düzeyleri belirgin ölçüde düşürülmüştür .
Diyabet
Tip II diyabet genellikle düşük seviyelerde yüksek yoğunluklu lipoprotein . HDL yükseltilmesi kalp hastalığı riskini azaltır. 1985 yılındaAmerikan Diyabet Derneği , HDL eğitim kontrolü , diyet , egzersiz veya kombine diyet ve egzersiz etkilenen olup olmadığını belirlemek için 65 gönüllü tip II diyabet değerlendirildi . Sadece üç ay sonra , tek başına diyet kullanılangrup , yüksek yoğunluklu lipoproteinlerin sağlıklı gelişmeler gördüm . Diğer üç grup küçük değişiklik gördüm. Bu HDL özellikle şeker hastalığı olan kişiler için , diyet etkilenebilir olduğunu göstermektedir .
HDL
Diyet değişiklikleri sizin yüksek yoğunluklu lipoproteinler artırmaya yardımcı olabilir artırın. Örneğin zeytin ve avokado yağı, balık gibi omega -3 yağ asitleri ve bunların çözünür lif en az 2 porsiyon alma gibi monosaturated yağlar, artan emme HDL seviyelerini yararlanacaktır. Taze sebze, meyve , baklagiller ve yulaf çözünür lif içerir. Yumurta aynı zamanda yüksek yoğunluklu lipoprotein düzeylerini yükseltmek yardımcı .
Birçok işlenmiş gıdalarda bulunan
Trans yağ, kaçının , HDL seviyelerini düşürür . Etiketinde kısmen hidrojene yağlar içeren herhangi yiyeceklerden kaçının . Diyet bu trans yağ kesim , yüksek yoğunluklu lipoprotein artırmak ve düşük yoğunluklu lipoproteinler azalacaktır .