kalori kesme ve egzersiz ile yağsız kas kütlesi elde edin. Bu yağ kaybı ve kas kazanç yol açacak bir kalori açığı neden olur . Bu durumda , yağsız sütaz kalori olurdu ama hala düzenli süt gibi proteinaynı miktarda var. 8 - oz . hizmet veren 90 kalori ve protein yaklaşık 9 g var .
Kütle
bulking gelince ,fikir yağsız kas ekleyerek kütlesi kazanmak için . Kalori eksik etmeyin , bu yüzden süt , bu senaryo içinen iyi seçenektir. 8 - oz . Bütün süt veren yaklaşık 150 kalori , yağ , 8 g protein ve 8 g var .
Mesaj yüksek yoğunluklu egzersiz ,kasların ile Egzersiz
bir çok çalıştı olsun . Kas lifleri kırılıyor , ve enerji için kullanılır, çünkü glikojen tükenmiş alır . Egzersiz bittiğinde ,kaslara besin alarakkurtarma sürecini başlatın. Iyi bir protein kaynağı ile bir fast- emici karbonhidrat tüketin . Çikolatalı süt bu ihtiyaçları tatmin edebilir .
Muscle Milk
Muscle Milk yağsız kas kütlesi tonlama ve bina , kilo kaybı ile yardımcı olmak için kullanılan bir ekidir . Bu bir annenin sütünü çoğaltmak için bir araya kalsiyum kazeinat , peynir altı suyu proteini izolatı , peynir altı suyu proteini konsantresi ve kesilmiş sütün suyu peptidler bir arada bulunuyor . Bu, su ya da süt ile karıştırılabilir bir toz gelir ve aynı zamanda hazır içecek kaplarda gelir. Muscle Milk yakıtlıkasları korumak ve yağsız kas kütlesini korumaya yardımcı olabilir .
Veganlar
süt inek türetilmiş olduğundan, veganlar için bir seçenek değildir ve bazı vejetaryenler . Süt aynı zamanda , bazı insanlar tarafından bozuldu olamaz laktoz içerir . Soya sütü , badem sütü , kenevir süt ve pirinç sütü alternatiflerdir . Bu sütlerin hepsi çeşitli tatlar gelir , ve bu tür kalsiyum ve D vitamini
olarak düzenli süt olanbesin maddeleri ile zenginleştirilmiş