yarı yağlı sütyüzde 2 sürüm 1 fincan porsiyon başına 122 kalori vardır . Yarım yağlı sütyüzde 1 sürümü sadece 1 fincan porsiyonda 102 kalori vardır . Kalori iyi bir kısmı yağsız süt her iki sürümlerindeyağ geliyor bu , çünküalt süt - yağ içeriği olduğunu.
Yağ
2 yarı kaymağı alınmış süt yüzde versiyonu yağ 5 g sahiptir. Bu yağ , 3 g doymuş . Bu doymuş yağ , günlük önerilen miktarın yüzde 15'tir. Yüzde 1 sürümü yağ sadece 2 g var . Bu 2 g doymuş yağ , günlük değerinin sadece yüzde 8 gelir yağ , doymuş . Yüzde 2 sürümüyüzde 1 sürümü ( doymamış yağlar vs 0.8 g doymamış yağ 1,6 gr ) biraz daha sağlıklı bir yağ vardır .
Protein
Protein kas büyümesi için önemli yanı sırakas tamir içindir. Protein , ayrıca cilt ve tırnakların saç için önemlidir. Yüzde 2 yağsız süt Bir porsiyon 8.1 g protein vardır. Bu protein günlük değeri yüzde 16 olduğunu. Yüzde 1 sürümü aslında biraz daha fazla protein , porsiyon başına protein 8.2 g var .
Vitaminler
yüzde 1 ve yüzde 2 Hem süt yağı gibi benzer besin değerlerine sahip yağsız vitaminler ile ilgili olarak . Hem D vitamini , riboflavin ve B12 vitamini fazla yüzde 10 var. Vitamin D NutritionData göre , gıda alımı, hem de vücuttaki kalsiyum taşınması için önemlidir.
Minerals yağsız süt
her ikisi de 1 ve yüzde 2 oranında versiyonları kalsiyum yüksektir . Hem kalsiyum yaklaşık 290 mg sahiptir. Bu güçlü dişler ve kemikler için önemli olan kalsiyum , sizin günlük değerin yüzde 29 olduğunu. Her iki versiyon da fosforun günlük değerinin yüzde 23 var . Fosfor vücutta farklı kimyasal reaksiyonlar için çok önemlidir.