Karbonhidratlar vücudun ana enerji kaynağıdır. Ekmek, makarna, pirinç, patates, meyve ve sebze gibi yiyeceklerde bulunurlar.
Proteinler dokuları inşa etmek ve onarmak için kullanılır ve büyüme ve gelişme için gereklidir. Et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye ve fındık gibi gıdalarda bulunurlar.
Lipitler enerji depolamak ve izolasyon sağlamak için kullanılır. Tereyağı, margarin, sıvı yağ, fındık, tohum ve avokado gibi gıdalarda bulunurlar.
Vitaminler büyüme, gelişme ve bağışıklık gibi çeşitli vücut fonksiyonları için gereklidir. Meyveler, sebzeler ve zenginleştirilmiş tahıllar gibi gıdalarda bulunurlar.
Mineraller ayrıca kemik sağlığı, kas fonksiyonu ve sinir fonksiyonu gibi çeşitli vücut fonksiyonları için de gereklidir. Et, kümes hayvanları, balık, süt ürünleri, kuruyemişler, tohumlar ve tam tahıllar gibi gıdalarda bulunurlar.