öğle binges ve yorgunluk önlemek için iyi bir kahvaltı ile güne başlamak için önemlidir . Üç orta büyüklükteki öğün ve üç atıştırmalıklar yiyerek, yavaşlatan metabolizma tutabilirsiniz . Birçok kişi öğle yemeğinden önce bir öğle yemeği - tipi aperatifler için hazır değildir . Fıstık ezmesi , düşük - şeker reçel veya fındık ile tam tahıllı ekmek ve kurutulmuş meyve ile şeker , meyve olmadan yoğurt gibi atıştırmalıklar kuşluk alarak kahvaltı gıda kategoriler içinde kalın. Bir karabuğday gözleme kızartıyor ve 1 yemek kaşığı ile tepesi ile iyi bir protein kaynağı olsun . badem ezmesi ve dilimlenmiş badem . Aynı şekilde , dilimlenmiş elma ve keçi peyniri ile buğday ekmeği ve üst tost bir parçası. Bu çerez fikirlerin hem de pek çok kahvaltı yemek olantatlı nitelikleri dahil .
Mid - Afternoon Snack
Birçok kişi öğle yemeğinden sonraöğleden kazasında hissediyorum. Genellikle, bu şeker ya da yağ oranı yüksek gıdalar yiyerek neden olur . Sağlıklı protein dolu bir aperatif yeme , daldırma gelen kan şekeri önleyin . Snack fikirler Humus ve buğday kraker , salsa ve kepekli tortilla , süzme peynir ve limon suyu ya da parmesan peyniri ile tepesinde patlamış oluşur . Cips , kurabiye ve şeker gibi yüksek karbonhidratlı gıdalar dolu otomatlar kaçının. Şeker virüs ve soğuk algınlığı alırken iş veya okulda kolaylaştırırbağışıklık sistemini bastırır. Kilo kaybetmek ya da korumak için bir yol değil, aynı zamanda bir şekilde hastalık geçiştirmek değil, yalnızca kendi aperatifler düşünün .
Akşam Snacks
hipoglisemi ile insanlar ve diğer kan şekeri sorunları yatmadan önce küçük bir aperatif bir saat yiyerek düşük kan şekeri ile uyanma önleyebilirsiniz . Bazı kızarmış ve yağlı gıdalar yeme önlemek içinbarlar isabet önce bir aperatif yemek isteyebilirsiniz . Akşam aperatifler şekersiz jöle , muz ve çilek ile bir yüzlü , kurutulmuş mango ya da çavdar ekmeği ve kabak tereyağı içerebilir .
Rıcotta 1 fincan , 2 yemek kaşığı karıştırılarak tatlı olarak iyi bir atıştırma yapın . bal ve 1/2 tatlı kaşığı . vanilya . Iki saat boyunca buzdolabı tutun . Ocakta , 2 yemek kaşığı pişirin. 3 yemek kaşığı ile Stevia . balsamik sirke . Serin ve çilek 2 bardak ile karıştırmak için izin verir . Ricotta karışımı ile üst ve en fazla üç gün boyuncabuzdolabında kalan çilek ve peynir kaydedin. Düşük karbonhidrat aperatif fikirler geliyor zaman yaratıcı olun ve bir atlama noktası olarak referanslardalinki kullanınız .