gibi tatlı patates , muz , avokado , ıspanak ve potasyum düzeylerini korumak için , portakal gibi besinler yiyin . Eğerspor salonuna gittiğinizde , bir muz getirmek ve sindirime yardımcı olmak için bir bardak su ile yemek .
2
sodyumu yerine tuz tabletleri alın , ya da bir kadeh bir tutam tuz ekleyin su ve yavaş yavaş içilir.
3 Enginarelektrolit magnezyum yüksektir .
magnezyum düzeylerini korumak için böyle pisi ya da ton balığı gibi fındık , enginar , tam buğday unu ve balık yiyin .
4. Süt iyi bir kalsiyum kaynağıdır.
gibi yoğurt , süt ve kalsiyum seviyelerini korumak için badem gibi gıdalar yiyin . Hızlı kalsiyum yerine , yoğurt bir fincan bir bardak süt içmek ya da yemek .
5. Hindistan cevizi suyu elektrolitlerin yerine iyi bir yoldur .
hindistan cevizi suyu içiniz. Bu ortalama bir spor içeceği daha fazla elektrolit içerir .
6 Sport içecekler özellikle akılda kayıp elektrolitlerin yerine tasarlanmıştır . hızlı bir şekilde kayıp elektrolitlerin yerine egzersiz sonrası
bir spor içki içmek.