kullanmak ve yemekürünlerinde madde okuma listeleri alışın . Malzemeler listeleri gıda ürünlerindeambalaj üzerinde genellikle. Daha yakın bir bileşenlistesinin en görünen anlama , bu madde daha üründe bulunmaktadır.
2P basit şekerler türlerini ve isimleri kavrar. Basit şekerler monosakaritler veya tek bir molekül şekerler ve disakaritler veya iki molekül şekerler içerir. Süt şeker türetilmiştir meyve şekerleri , ya da galaktoz vardır fruktoz gibi monosakkaritler , içinetiketlere bakın . Sakaroz ( sofra şekeri ) , maltoz ( malt şekeri ) gibi disakkaritler için daha fazla arama . ya da laktoz ( süt şekeri ) .
3
şurupları ve bal için dışarı bak. Birçok doğal şuruplar ve bal sadeceöğenin kendisi olarak , kendi özel şeker türlerine göre listelenir. Mısır şurubu bakın , son derece yaygın bir tatlandırıcı madde, bir çok tariflerde şeker yerine kullanılabilir . Akçaağaç şurubu ve bal lezzetleri ve tatlandırıcılar için kullanılan ve büyük ölçüde basit şekerler oluşur anlıyoruz.
4
kaçının gıda şeker ekleyerek . Tablo şeker veya sakaroz , dışlamak içinbasit şekerlerinen yaygın ve sık sık dakolay değildir . Kalori olmaksızın şekerintatlılık teklif Eşit veya Splenda gibi şeker değiştirmeleri örnek farklı . Kahve, çay şeker kullanarak değil alışmak çalışın , ve diğer ortak yerlerde insanlar şeker kullanın .
5
alkol şekerler için dışarı bak. Şeker Bu tür yaygın nefes darphane ve sakızlar bulunur . Bileşen listesinde yer xylitol , sorbitol , mannitol ve benzeri ortak alkol şeker arayın . Onlar daha az yaygın alkol şeker olabilir gibi , ne olduklarını bilmiyorsanız " tol " sona maddeler hariç düşünün .