Protein , ya da düşük karbonhidrat , diyetAtkins Diyetitanıtımı ile1990'larda popülerlik yükseldi . Atkins Dr Robert Atkins , kilo kendini kaybetmek için bir çabafikir geldi bir kardiyologbuluşudur . BöyleSouth Beach Diyeti gibi benzer diyetler o zamandan beri ortaya çıkmıştır - tüm çok karbonhidrat çok fazla yağ daha sizin için kötü olduğunuöncül ile oluşturulan
Menü
düşük karbonhidrat diyeti , bu planın takip eden biri kahvaltıda yumurta ve pastırma olabilir , sadece yüksek protein yiyecekleri seçmek için izin , ancak bu yana hiçbir tost veya mücver . Ama hiçbir topuz - - mayonez ve hardal ile bir çift cheeseburger öğle yemeği için Tamam olurdu . Steak ve pastırma gibi uzunbir yemek fırınlanmış patates ile tamamlanmaktadır değil gibi , akşam yemeği için iyi olurdu . Şeker ve kafein neredeyse tamamen yanı sıra çoğu protein planları yasaktır. Protein diyeti karbonhidrat kısıtlamak
Teorisi
Çünkü ,vücut erimeden yanan glikozdan anahtarları uzaklıkta , yağ savunucuları göre . Buvücut değişikliklere uyum sağlar ve sağlıksız karbonhidrat kendisini kurtarmaktadır gibi , (genellikle" indüksiyon " faz olarak anılacaktır )ilk iki hafta boyunca baş ağrısı , huysuzluk ve enerji eksikliğine yol söyleniyor . Ancak,yan etkileritakip eden aşamalarında kilo kaybı ve artan bir gayretle yerine söyleniyor .
Artılar
Protein diyetleri dolu gıdalar ile yüklenir lezzet - hamburger ve pastırma kaşar peyniri omlet ızgara somon pişmiş tavuk . Bu diyetler yağ sınırsız miktarda yemek için izin yok ederken , siz memnuniyeti kadar yemeye teşvik edilmektedir . Ayrıca , TıpNew England Journal of yayınlanan yeni bir çalışmada düzgün izlediyseniz ,Atkins planı gerçekten kilo kaybına neden olur , gösterdi .
Olumsuz
Protein diyetlermeyve tüketimini ve kabızlık yol açabilir gibi tahıl ürünleri, ekmek ve makarna gibi diğer yüksek - lifli gıdalar , en aza indirmek . Diyetisyenler de sodyum ve yağ gibi yüksek alımını teşvik planları ,kalp , böbrek ve karaciğer üzerinde özellikle etkileri konusunda endişelerini dile getirdiler . Protein planları büyük ölçüde karbonhidrat sınırlamak beri Ayrıca , gıda seçenekleri yumurta , sığır veya kümes hayvanları her öğündeelyaf haline ile , ciddi sınırlıdır .
Takviyeler
Çünkübir lif eksikliği , bir protein planı izleyerek herkes yedi dokuz 8 oz yerde içmelisiniz . Hergün bardak su . Su ,sindirim sistemine yardımcı olur vücudunuzu toksinlerden RID'ler ve bir protein diyet bulunmayan çok sayıda vitamin ve mineral sağlar . Düşük karbonhidrat planları bu önemli besin iki eksik olduğundan lif ve kalsiyum hapları da teşvik edilmektedir .