potasyum, sodyum - potasyum pompası ( Na + /K + ATPase ) içerisinde sodyum ile, bağlantılı olarak vücutta çalışır olmalıdır. Bu, düzgün hücreleri tutar ve her hücrenin doğru hacmi korunmasına yardımcı olur. Bu sinir ve kas çalışması için önemlidir . Kanda aşırı sıvı çok fazla tuz sonuçlar , kan basıncını arttırır. Potasyum akışkan seviyelerini azaltarak , böbrekler üzerinden filtre edilmiş ve vücuttan atılır olabilir kana hücrelerden sodyum hareketini kolaylaştırır. Içine ve hücre dışına sodyum ve potasyumhareketi vücut tarafından kullanılan besin taşır. Sodyum ve potasyumuygun bir denge sağlıklı kan basıncı korumak içinbüyük önem taşımaktadır .
Diyet
yüksek kan basıncı ile yardımcı olmak içinen iyi bilinen diyet DASH diyeti . Bu Diyet olarak bilinenaraştırma dayalı Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından geliştirilen Hipertansiyon Stop Yaklaşımlar . Diyet meyve , sebze , hafif süt, yağsız et , balık , kümes hayvanları , fındık ve fasulye ile sağlıklı beslenmenin teşvik etmektedir. Bu potasyum , magnezyum ve kalsiyum da dahil olmak üzere en iyi şekilde çalışması içinvücut için gerekliönemli elektrolitler, daha fazlasını sunar . Aynı zamanda , günlük rutin egzersiz ekleyerek daha az alkol ve sigarayı bırakma gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerir . Özellikle yüksek
Foods
Foods potasyum kayısı , avokado , muz , kavun , Çam balı , kivi , portakal , deri , ıspanak , domates , kuru fasulye , ve süt ile patates sayılabilir . Tüm etler potasyum de yüksek , ama onlar da sodyum yüksektir , bu nedenle sodyum düzeyleri kontrol edilmesi gerekiyorsa onlar aşırıya kaçmadan yenmelidir .
Yan Etkileri
kusma veya ishal , potasyumalımı, mide gibi yan etkilere neden olabilir artırılması . Eğer herhangi bir ciddi yan etkileri yaşarsanız çok fazla potasyum ölümcül olabilir gibi, sen hemen doktorunuza başvurmalısınız . Ciddi yan etkileri şunlardır : mide ağrısı , alışılmadık şişkin mide , siyah dışkı , akıl karışıklığı , halsizlik , ağırlık veya bacaklarda güçsüzlük, soğuk , soluk , gri deri , karıncalanma , iğne batması , yanma , sıkı , ya da kollar , eller, bacaklar çekme hissi , veya ayaklar .
potasyum düzeylerini yüksek yaşlı insanlar , veya böbrek sorunları olan kişiler için tehlikeli olabilir
Uyarı . Böbrekler daha zor potasyumdengesini korumak için yapım , biz yaşlandıkçakandan filtre potasyum az etkili hale gelir. Potasyum çok düşük veya çok yüksek seviyelerde hem de tehlikeli olabilir , bu yüzden bir potasyum düzeylerini izleyebilir doktor ve sağlık üzerindeki etkisi ile çalışmak en iyisidir .