Somon yiyebilirsinizen besin açısından zengin balık biridir . Iyi yağlar ve yüklü yağlar somon , ancak somon da B vitaminleri ve diğer besinlerin yüksek düzeyde içeren değil. Sadece birkaç isim gibi B vitamini , E ve A gibi pek çok güzellik vitaminleri içerdiğinden somoncilt için iyidir . Somon o pişmiş veya ızgara olduğuen beslenme korur .
Çiğ Süt B vitamini
başka büyük kaynağı çiğ süt . Çiğ süt pastörize olmamıştır bu yüzden hala tümhayati enzimleri ve besin maddeleri içerir . Çiğ süt oÜst B vitamini kaynaklarından biri haline , B vitaminleri çok yüksek. Temiz ve bakımlı bir organik süt gelen çiğ süt satın çalışın .
Yumurta
Yumurta birinde B vitamini mükemmel bir kaynak zaman yumurta nedeniyle kolesterol hakkında yanlış bizim için kötü etiketli . Yeni bilgiler yumurta aslındavücut tarafından ihtiyaç duyulan iyi yağlar içerdiğini gösterir Ancak , artık yumurta kendi itibarını yeniledik . Yumurta da protein yüksek seviyeleri ve B vitaminleri gibi diğer besinleri içerir. Bunun bir protein yağsız kaynağı olduğu için
Tavuk
Tavuk çoğu insan için bir elyaf. Bu kadar çok şekillerde pişmiş olabilir çünkü tavuk bir aile favori. Tavuk ve diğer etler B vitaminleri büyük kaynaklarıdır . Chicken haftada 2-3 kez yemek Eğer vücudunuzun protein ve optimum sağlık için gerekli B vitaminleridoğru düzeyde veriyoruz sağlamak için yardımcı olabilir .
Bira mayası
Bira mayası B vitamini Bira mayası başka büyük kaynağı olan akşam yemekleri ya da protein sallar eklenebilir . Bu B vitamini yanı sıra protein ve diğer besin maddeleri içerir çünkü bira mayası tam bir besindir . Bira mayası yerel sağlık gıda deposu ya da online bulunabilir . ( Bira mayası almak için aşağıda Kaynakları bakınız . )