Bir fincan 227 kompleks karbonhidratlardan geldiği 244 kalori , 12.5 protein , 4 şekerden gelen vardır , ve 1 öncelikle çoklu doymamış yağ geliyor . Konserve patates Bir fincan , şurup paketlenmiş , 102 kalori şeker geldiği 241 kalori içerir .
Karbonhidratlar
taze pişmiş ipliğinden A 1 fincan porsiyon içeriyor 1 gram şeker ve 8.2 gram olduğu karbonhidrat 58 gram , diyet lifidir . Şurup Konserve Pişirilmiş ipliklerin bir bardak 25 gram şeker, rafine şeker 5 çay kaşığıdenk olan karbonhidrat , yaklaşık 55 gram içerir. USDA 2,000 kalori günlük beslenme aşağıdaki yetişkin en fazla 40 gram ya da şeker 10 çay kaşığıeşdeğer onların rafine şeker alımını sınırlamak önerir . Taze pişmiş patates kan şekeri seviyeleri endişe olanlar içiniyi bir alternatiftir.
Vitamin - Rich
Taze pişmiş patates zengin bir kaynağı vardır C vitamini , ve 1 bardak porsiyonönerilen günlük ödenek yaklaşık yüzde 20'sini sağlamaktadır . Kıyafetlerimizi de bir fincan boyutu bölümündegünlük ödenek yüzde 33 sağlayarak , kalsiyum açısından zengindir.
Fiber
Beslenme öneririz 2.000 günlük diyet uygulayarak bir yetişkin her gün lif en az 25 gram tüketmek hedeflemelidir . Taze pişmiş patatesi Bir porsiyon diyet lifi sadece üzerinde 8 gram içerir .
Sodyum
Taze pişmiş patatesaz yüzde 1 , neredeyse sodyum içermez önerilen günlük alım miktarı . Şurubu paketlenmiş konserve patates hizmet veren bir kap içinde sodyum üçlümiktarda içerir .