Bir çorba kaşığı 71 kalori ve 1/4 bardak ortalama 286 kalori içerir içerir . Bölümleri dikkatle takip değilse ahır soyunma gelenkalori katkısı hızlı bir şekilde ekler .
Bu makalede sunulan kalori , yağ , doymuş yağ ve sodyum için tümbesin değerleri www.mypyramidtracker.gov elde edildi .
yağ
ranch sosu bir çorba kaşığı yani toplam yağ ve doymuş yağ , 1.1 g , 7.7 gram içeren kalorisinin 89 oranında bir toplam tipik bir ahır soyunma karışımı yağ geliyor. Ahır soyunma dörtte biri fincan yağ ve doymuş yağ 4.5 g 31 g içerir . Şu öneriler yağ ve doymuş yağ toplam kalorinin yüzde 10 toplam kalorinin en fazla 20-35 daha yüzde tüketen öneririz . Toplam yağ ve doymuş yağ da obezite , diyabet , kalp hastalığı ve bazı kanser türleri için sağlık riskini arttıran bir düzenli olarak bu seviyeleri aşan .
Ek Besinler
kalsiyum , A ve C vitamini , demir ve B vitaminleri gibi diğer besinahır soyunma yapmakkatkıları ihmal edilebilir düzeydedir . Ahır soyunma Bir çorba kaşığı 173 miligram sodyum ve ahır 1/4 fincan soyunma 693 mg içerir içermiyor . Amerikan Kalp Derneği
İndirimli Versiyonlar
yağı azaltılmış ahır soyunma Bir çorba kaşığı 24 kalori , yağ 2.1 g içerir. Günlük 2,300 mg sodyum alımını kısıtlayarak ve önerir 0.3 doymuş yağ ve sodyum 153 mg g . Indirgenmiş ahır soyunma dörtte biri fincan 96 kalori , yağ 8.6 gr , ve doymuş yağ ve sodyum 626 mg 1.3 g içerir . Yağsız ranch sosu bir çorba kaşığı 18 kalori , yağ , 0.4 g , yağ ve doymuş sodyum ve 165 mg 0.1 g içerir. Azaltılmış ahır soyunma dörtte biri fincan 71 kalori , yağ 1.8 gr , ve doymuş yağ ve 660 mg sodyum 0.3 g içerir.
Beslenme Sağlık
Karşılaştırılması ahır gıda etiketleri giyinme ve bilinçli seçimler yapmak kalp ve bel yararlanabilir . Seçme azalır veya bu popüler lezzet yağsız sürümü büyük ölçüde boş kalori Bu pansuman veya çeşni katkıda bulunur miktarına geri kesebilir . Markaların çok çeşitli çok lezzetli bir tat bulmak caydırıcı olmamalıdır var . Bu yüzden bireylerin ölçümleri bilmeli ölçmek yağ gelince Porsiyon boyutları önemlidir. Bir yemek kaşığı bir başparmak ucu ve 1/4 fincan boyutuna eşittir golf topu büyüklüğüne eşittir. Insanlar anlamak için ahır soyunmasodyum içeriğikalori azalma , yağ ve doymuş yağ rağmen değişmeden kalması önemlidir .