. Stres , kortizol salınımı ve kilo ile ilgili son çalışmalar, yüksek stres seviyeleriorta bölümünde çevresinde kilo artan yüksek seviyelerde kortizol yayınlayacak düşündürmektedir .
Kortizol nedir ? Normal fonksiyonu , kortizol bize , enerji içine proteinlere dönüştüren glikojen bırakmadan ve iltihabı mücadele bu zorlukları karşılamak yardımcı olur . Kısa bir süre için , bu güzel, ama sürekli yüksek seviyelerde kortizol yavaş yavaş vücut yüksek kortizol seviyeleri iyileşmesi ve normal hücre yenilenmesini , diğer hayati hormonlar için gerekli ko - opt biyo kimyasal yavaşlatmak , sağlıklı kas ve kemik yok down.Sustained gözyaşları , sindirim , metabolizma ve zihinsel fonksiyonları bozabilen sağlıklı endokrin fonksiyonu ile müdahale ; ve bağışıklık system.So kortizol karın yağ kazanmak ancak yüksek stres düzeyi , vücut yağdepolanması özellikle " visseral " yol açabilir , aşırı kortizol düzeyleri yol açabilir yapmaz zayıflatmak (aynı zamanda intra -abdominal yağ olarak da bilinir) abdominal vücut yağ . Visseral yağ ise "normal" , karın boşluğu ve iç organlara etrafında derin saklanır yağ ( deri altı yağ olarak da bilinir )cilt altında saklanır. kortizol seviyelerini azaltmak iddia ürünler karın yağ azaltmak için işe yarar mı ? Bence, hayır. Kortizol seviyelerini azaltmak içinen iyi yolu, stres seviyelerini denemek ve doğal azaltmaktır. Bu, çeşitli şekillerde yapılabilir ; yoga , meditasyon , spor , egzersiz ve nefes egzersizleri .
2
çok araştırma Tekli doymamış yağ asitleri ( MUFA en ) yardımcı yeme yapılmıştır , normal kortizol seviyesini düşük tutmak için stres düzeylerini azaltarak ile birlikte karın yağ azaltmak . Son araştırmalar
1.OilsOlivesNuts ve SeedsAvocadosDark Çikolata MUFA zengin bir diyet önemli ölçüde daha yüksek , merkezi vücut yağ dağılımını engellemek için vücut ağırlığı ve yağ kitlesi önemli bir kaybına neden olabilir ve can belirtti : MUFA adlı beş kategorisi vardır olanlar yağ yakma oranı . Bu ne demektir ? Bu tekli doymamış yağ asitleri , yüksek gıda yeme karın yağ düşürebilirsiniz anlamına gelir ! Bu mutlu daha saf vücut için sağlıklı bir yolda başlamak için kolay bir yoludur ! ! Keten tohumu : Aşağıda , Steps 3,4 ve 5 size kolayca
3
Zeytinyağı ve Keten Tohumu Yağı senin karın yağ azaltmak için günlük diyet ekleyebileceğiniz sadece 3 gıdalar verecek yağ , vücudunuzun Omega - 3 yağ asitleri haline dönüştüren alfa - linolenik asit , zengin bir kaynağıdır . Zeytinyağı kalp-damar hastalığı ve kanseri önlemeye yardımcı olabilir vevücuttaki inflamasyonu azaltabilir polifenolleri içermektedir . Kezam ve bir kezpm olarak , günlük yemeklerinize ikisine Keten tohumu veya Zeytinyağı ya 1 çorba kaşığı ekleyin . ( Örnek:gün benim daha sonra yemek birineam ve zeytinyağı benim yumurta akı ıspanak omlet keten tohumu ekleyin)
4
Badem: Bu fındık alfa - linolenik asit yüksek, hangi yağ metabolizmanızı hızlandırabilir . Beni almak hızlı enerji içingününortasında bir avuç badem ( en fazla 12 ) her gün yemek
5
Bitter Çikolata : Bu nefis tedavi iyi HDL artırmak flavanols yüksektir kolesterol seviyeleri. Ayrıca insülin düzeylerini kontrol ve kan damarları dinlenmek yardımcı doğal madde vardır . % 65 coca veya daha yüksek ve aşırı şeker ilave içermiyor koyu çikolata arayın. Ayrıca probiyotikler vardır gerçekten iyi biralıştırmak Dark Chocolate Bar . Bu lezzetli bir tedavi % 68 bitter çikolata , probiyotikler sahiptir ve sadece 80 kalori ! Bu çubuğu ile çikolata özlem değiştirin ve karın daha hızlı sonuçlar küçülen bakın !