doğalvücuttakortizol seviyelerini yükseltmek içinen iyi yollarından biri yeterli uyku alma gereğidir . En iyi sonuçlar için tamamen karanlık bir odada erken yatmak ve uyumak gerekir. Bu vücudunuzun dinlenmeuygun miktarda almak vegünden kurtarmak için sağlar . Uyku vücudumuzungün olaylardan gücünü kazanmasına yardımcı olur , bu yüzden yeterince almak önemlidir . Kaliforniya , San Diego Tıp OkuluÜniversitesi göre , uykuoptimal miktarı her gece 8 saat.
Greyfurt
Greyfurtenzimi 11 durdurmak için yardımcı olur Beta - HSD . Bu enzimvücutta düşük seviyelerde neden kortizol ayırır . Zam yardım ve kortizol seviyelerini sürdürmek için gerekli olan greyfurtmiktarı yaklaşık 15 günde bir . Greyfurt suyu çok iyi çalışıyor . Her gün birkaç uzun boylu bardak içmelisiniz . Greyfurt suyu her çeşit çalışacak .
Otlar
Bazı otlar doğalvücuttakortizol seviyelerini yükseltmek için yardımcı olabilir . Meyan kortizolarıza düşürmeye yardımcı bir bitkidir. Meyankortizol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur glycyrrhisic asit içerir . Eğer onları alarak başlamadan önce otlar ile tanıdık biriyle kontrol etmelisiniz . Bazı otlar alıyor ilaçlar ile karışabilir . Bazı otlar davücutta reaksiyonlara neden olabilir . Çok fazla meyan yüksek kan basıncı yani bir naturopath sizedoğru doz verir emin olun neden olabilir .