Östrojen, doğal bir steroid , Fitoöstrojenler olarak doğada üretilmektedir. Fitoöstrojen taşıyan meyve sindirerek biz zaten vücudumuzdaöstrojen reseptörleri aktive ve muhtemel faydalar elde edebilirsiniz . Fitoöstrojen sahip meyveler elma , portakal ve karpuz yer alır . Kiraz , kavun , limon ve greyfurt gibi diğer meyveler de değişen miktarlarda fitoöstrojen parça . Vücudumuzdaki fitokimyasallarmiktarı birçok hastalığa karşımücadelede önemli bir rol oynar .
Sebze
Birçok anne-babalar çocuklarını ikna etmeye çalışıyorzorluklar aşina kendi sebze yiyin . Burada başka bir gitmek vermek için bir neden var ' . Domates, biber , kereviz , brokoli , karnabahar ve brüksel lahanası gibi Amerikan diyetler , tanıdık birkaç sebze , hepsini içinde fitoestrojen bazı ek miktar taşımak . Bu sebzeleri buharda ziyade kaynatarak , bu doğal steroidmaksimum miktarları bizim gıda muhafaza edilebilir ve tüketim üzerine vücudumuz için hazır bulundurulur .
Otlar ve Tohumlar
Flavorful otlar ve baharatlar her zamaninsan diyetin bir parçası olmuştur . Bugün ' s geleneksel yemekleri renklendirmek için birçok yaratıcı yolu vardır . Mülayim yemeklere lezzet ve doku eklerken , otlar da fitoestrojen doğal bir destek sağlar . Kekik , kekik , zencefil , nane , biberiye , adaçayı , rezene ve maydanoz neredeyse her yemeğin sağlıklı bir baharat ekleyebilirsiniz . Ayrıca, şimdi daha düşük kolesterol ve kan basıncı bilinen keten tohumu , aynı zamanda doğal östrojen az miktarda içerir .